第1个回答 2020-12-15
每天建议晚上10点之前睡觉,早晨6点左右起床最好,因为人体最佳的睡眠时间是8小时左右,能够使人精力旺盛,不会给正常的工作带来影响,而且还有助于身体健康,能提高身体免疫力,增强抗病能力。晚上是身体某些器官排毒的时间,在这个时间段最好熟睡,才有利于毒素顺利的排出,特别是在晚上肝脏排毒的时间内,如果熬夜会对肝脏产生一定的伤害。肝脏排毒大概在晚上十一点到凌晨一点左右。
第2个回答 2020-12-15
人体一天最佳的睡眠时间是晚上,白天上班或学习,晚上睡觉,晚上11点至第二天7点是最佳的睡眠时间。
第3个回答 2020-12-15
青年、中年、成年人的睡眠,也应该保证6到8小时,睡眠少,大脑皮层的功能没有很好的整理归纳提高,没有很好的记忆,没有很好的免疫蛋白的增长,就会影响今后的生理活动,生命活动和工作效率。中老年人以上,由于各种各样的因素的影响,比如说心事重重,工作压力大,或者是年龄大、血管硬化、供血不足等等,各种各样疾病的干扰,可能他的睡眠要少一些,但是也必须保证4到6个小时的,安安静静的有质量的睡眠,少于这些时间就会造成一个睡眠的缺失,失眠状态就会引起焦虑、抑郁,生理功能的变化,也引起一些器质性的疾病的改变,这样对生命的活动,对生理活动,对于工作都是有损害的。
第4个回答 2020-12-15
人体一天最佳的睡眠时间是晚上九点到早上的六点
第5个回答 2020-12-10
不同年龄的人群睡眠时间不同,成人的正常睡眠时间是7到8小时,老年人在5到6小时,青少年需要8到10小时,儿童时期需要10小时左右,但也存在特殊人群,比如世界睡眠记录最短者,可以保持一天一小时睡眠时间,但随着社会生活节奏越来越快,人们的压力越来越大,加上各种不良的生活习惯,部分人的正常睡眠时间不能得到满足并影响日间社会活动,因而带来失眠的困扰。