教授教你“轻断食减肥法”，一周只需轻断食两天，就可健康减肥

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第1个回答 2020-11-19

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协和医生5+2减肥食谱,瘦着瘦着血糖、血脂都变好了……答：“5+2”轻断食或许能给你一个新思路，每周只需要2天少吃点就能奏效。这不仅是改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式。《生命时报》结合协和减肥门诊医生开出的轻断食食谱，教你科学减轻体重。受访专家中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红第三军医大学营养与食品研究中心副教授...

7天掉秤10斤轻断食减肥法绝了答：轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。第一阶段2天,两天掉2-4斤。早餐:2鸡蛋+全麦面包; 午餐:玉米; 晚餐:苹果/西红柿。 7天轻断食期间的饮食以低能量为原则,即低脂、低糖、低蛋白质。第二阶段2天,4天掉3-6斤。早餐:1鸡蛋+牛奶; 午餐:玉米+蜂蜜水; 晚餐:香蕉/西红柿。

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轻断食减肥法是2天连续不吃?答：断食对身体并不好，每个人体质不同，应酌情而定。减肥建议：1早晨空腹喝一杯水，清肠胃。2吃饭细嚼慢咽，吃六七分饱即可。3每周锻炼3-4次，每次不低于45分钟。4养成每天排便的习惯。5心情要愉快。

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5+2轻断食方法答：“5+2轻断食”，又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。而且即使在禁食日，也可以摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等...

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