第3个回答 2020-10-29
妈妈奶水比较稀薄，平时应该多吃一些富含蛋白和营养的食物，多喝一些汤汁，最好多吃瘦肉，鸡蛋，同时建议多喝鸡汤，鱼汤，忌肥腻或过咸，避免烟酒，注意休息，保证足够的睡眠，保持心情愉快，不要激动，烦躁和生气。
原因分析
宝妈的母乳稀薄，是因为母乳的蛋白质和脂肪的颗粒较小，并不是没有营养，里面的营养物质并不影响宝宝的生长发育，而奶水与个人的体质和激素水平都是有关系的。
举措建议
哺乳期间妈妈们应多吃一些高蛋白高热量的食物，如鸡蛋，肉类，鲫鱼汤等，这些食物对于女性身体健康，能使母乳中的营养成分更加完善，使奶水变得浓稠有营养。哺乳期女性的奶水是根据婴儿自身所需来调节的。奶水分为前奶和后奶，前奶的主要成分主要是水，而后奶则是蛋白质，脂肪。如果奶水一直较清，女性应多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，比如猪蹄、鲫鱼汤、鸡蛋、牛奶、肉等。这些食物能够增加母乳的营养成分。奶水较清也不要过于紧张，这样有利于婴儿消化，只要婴儿的体重增加，说明母乳还是有营养的。平时多喝汤水，忌食一些回奶的食物，多补充营养。