第1个回答 2020-11-30
脚崴了之后可以每天通过热水来，泡脚来缓解。踝关节扭伤是指行走或者运动过程中，踝关节因一次活动超过其正常活动度（过度内翻或者外翻），引起关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊等发生损伤。
踝关节周围主要有内侧的三角韧带（包括舟胫韧带、跟胫韧带、距胫前韧带和跟胫韧带）和外侧的外侧副韧带（包括距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带），踝关节扭伤一般主要指这些韧带的损伤。
踝关节扭伤可以预防，体育运动及平时锻炼中应注意防护。
日常生活管理
加强脚踝部肌肉力量的训练，同时训练踝关节的灵活性；
运动时穿合适的运动鞋，确保运动场地没有障碍物；
如果踝关节力量薄弱，在运动的时候可佩戴保护性外部支具或增强型护踝等。
日常病情监测
应当监测脚踝部的肿胀和疼痛。若持续不缓解或者加重，应当及时就医复查。
预防
运动前注意热身；
在不平整的地面行走或跑步时应格外小心；
既往脚踝扭伤患者和踝关节周围肌肉力量不足者，使用护踝等进行保护；
选择适合的运动鞋，穿高跟鞋时不要做剧烈运动；
保持良好的肌肉力量及柔韧性；
进行稳定性训练，如平衡训练等。