孕妇在怀孕期间,最好是喝一些能够补充孕期养分的食物,比如香菇豆腐汤或者黄豆排骨汤这一类营养丰富的食材,这样可以补充孕妇所需要的孕期营养,有助于长胖,而且不会发胖。
饮食问题是孕期一大要是
怀孕的女孩自从得知自己将要当妈妈开始,相信就会开始无时无刻的忧虑着,怎样才能让他有发育的更好,最关心的就是他有的生长发育情况和是否健康了,在怀孕之后为了胎儿的健康发展,母亲必须要忌口,不能再像以前一样,想吃什么就吃什么了,而且在吃穿住行方面都不能和之前一样无所顾虑。
由于现在妈妈承担的是两个人的生命,想要安心的度过十个月的孕期,就一定要多多了解育儿常识。母亲在怀孕期间,最重要的一块便是饮食问题,怀孕的女人既要保存自己本身的养分补充之外,还要满足胎儿生育所需要的成分和养分,所以怀孕的时候,妈妈除了不能吃太多高热量以及脂肪含量太高的食物之外,也不能太过经常吃滋补品。
黄豆、玉米、排骨都是进补佳品
妈妈在怀孕期间有可能会因为怀孕而胃口下降,所以平时多喝汤不仅可以提供日常的所需热量,而且也可以在一定程度上提高宝宝的抵抗力,对胎儿的大脑发育有一定的促进作用,黄豆有着豆中之王的称谓,而且黄豆中含有的植物蛋白和磷脂的养分元素非常丰富,在孕期多吃黄豆可以对孕妈的骨骼和皮肤起到一定的促进作用。
因为排骨中不仅含有蛋白质,而且还有脂肪以及钙质,玉米排骨汤同样也适合孕妈使用,因为玉米中含有多种维生素,而且多吃玉米可以给孕妈起到一定的肠胃蠕动,促进作用,减少便秘,而且多喝还能滋阴补血,利于补钙,所以多喝这些汤对于孕妇来说是有利无害的。
均衡饮食,切忌暴饮暴食
吃多了吃补品不一定能够让胎儿健康生长,反而会因为吃了太多高热量的食物而导致孕妈变胖,滋补品吃太多,可能会让胎儿养分过剩而导致胎儿体重显著增加。孕妈想要均衡饮食,就必须在日常生活中多吃蔬菜和水果,切忌暴饮暴食,也可以通过喝汤的方式来补充营养。
比如豆腐香菇汤就是一个家常靓汤,营养价值非常丰富,而且食材吃起来也比较清淡,不会给孕妇带来太多身体的豆腐向来有着植物肉类的称谓,也非常适合孕妈妈,因为豆腐中含有非常大量的蛋白质和钙以及其他的养分元素,香菇的味道非常清甜,而且也带有自然的养分,不光是高蛋白,而且还低脂肪低热量,非常适合孕妈在怀孕期间进行养分补充。
孕期的营养补充对宝宝起着潜移默化的作用,好的营养可以促进宝宝的成长发育,所以孕期的饮食是至关重要的!
在这提醒下各位宝妈,孕期补充营养,千万不要喝太多油腻的肉汤,这不但会让营养吸收不到位,还会影响到我们孕妈的身材,胖几十斤就很难瘦下来了!
今天和大家分享3道孕期营养汤品,补气血,脂肪低,热量低,是从孕妇中心学习的,口感也不错,希望对孕妈们有帮助吧。
黑米红豆鲜奶
黑米可以滋阴健脾,红豆是补气补血的,和牛奶一块喝,营养很丰富,可以很好的促进宝宝的发育的。
材料:黑米50克,红豆50克,纯牛奶250毫升,冰糖适量。
做法:
步骤1:红豆浸泡6小时以上,泡软容易煮糯。
步骤2:红豆黑米依次倒入锅中,煮开后小火慢熬40分钟。
步骤3:最后加入牛奶和冰糖,不断搅拌,煮5分钟就可以。
豌豆蛋白饮
喝这个可以补充优质蛋白,提高产后母乳的质量,植物蛋白对我们孕期的身材管理有很好的帮助,优质高蛋白也可以促进宝宝的大脑以及骨骼发育的。
材料:豌豆粉3勺,低脂牛奶250毫升,适量水果。
做法:
步骤1:把牛奶加热好,爱吃的水果备用。
步骤2:温度适宜时,加入3勺豌豆粉搅拌匀即可。
红枣银耳羹
红枣能够补血益气,银耳滋阴润肠,喝这碗汤可以补血养颜,生出的宝宝会更白嫩水灵。
材料:红枣6粒,银耳半朵,适量冰糖。
做法:
步骤1:银耳和红枣浸泡2小时以上。
步骤2:把红枣和银耳倒入锅中,加入清水煮开。
步骤3:最后改小火慢炖40分钟,结束前五分钟加入冰糖即可。
3种营养清汤,喝起来不油腻,低脂肪低热量,对孕期营养有很好的帮助。
另外,给准妈妈安利一款我孕期期间一直坚持吃的食物。
孕期期间我都会坚持吃坚果,胎儿大脑发育需要的第一营养成分就是脂类(尤其为不饱和脂肪酸),坚果含有的油脂多以不饱和脂肪酸为主。
因此建议准妈们可适量食用坚果,但是每天食用坚果不要超过50g,过量食用坚果会长胖,引起一些并发症。
平时保持好心情,多休息,多喝水,慢慢迎接着小天使的降临吧!