水果沙拉材料:哈密瓜一小块,苹果半个,桃子一个,圣女果4个,沙拉酱适量
做法:准备水果,沙拉酱,圣女果中间切开,苹果,桃子,哈密瓜切片,摆上圣女果,依次摆盘挤上沙拉酱即可
蔬菜沙拉材料:玉米粒少量,秋葵1棵,苦苣少量,紫甘蓝少量,小乳瓜1根,樱桃番茄少量,丘比沙拉酱适量
做法:准备食材,沙拉酱我预备了丘比焙煎芝麻口味的,除玉米外的蔬菜投入清水中,放少量果蔬洗涤盐浸泡5分钟后冲洗干净,事先煮熟的玉米,掰成一粒一粒的,秋葵焯水后切小段,处理好其他食材:苦苣切小段,紫甘蓝切丝,乳瓜切片,樱桃番茄去蒂对半切开,所有食材一并盛入容器中,按个人需要拌入适量的沙拉酱,一道时蔬沙拉分分钟搞定啦
日式土豆沙拉材料:土豆中4个左右,鸡蛋1个,红萝卜适量,毛豆(或者黄瓜)适量,火腿肉或者培根适量,沙拉酱适量,醋7cc,盐一点点,黑椒粒一点点,橄榄油少许
做法:土豆、鸡蛋,红萝卜(一小块就可以)一起下锅煮,红萝卜最先熟,取出,鸡蛋10分钟左右取出,土豆煮15~20分钟熟了取出毛豆要放盐煮熟去皮备用,用黄瓜切片也可以,鸡蛋用厨房剪刀剪成碎末,红萝卜切小片,煮好的土豆去皮用叉子压成碎末,
不要压成泥状,留些小块儿,这样口感更好,趁热把除了沙拉酱的其它材料和调味料都加进去搅拌均匀,放着待冷却,冷却后加入适量的沙拉酱搅拌均匀,根据自己喜好就可以,从一点点加起,边尝味道边再加,然后就可以摆盘了,还可以做成土豆沙拉三明治,土豆与沙拉酱,热量还是比较高的,在减量的朋友可以少吃一些。做三明治的时候在吐司上抹些黄油就更香
蔬菜沙拉食材清单
蔬菜沙拉的制作步骤
1.原料
2.原料
3.将意面根据包装上的建议时间煮熟,捞出后用凉水过凉后沥干,倒入一些橄榄油搅拌后防止粘连。
4.点击填写制作步骤和技巧西兰花掰成小朵,胡萝卜切片,小番茄切块、紫甘兰切片,用煮意粉的水,煮1分钟
5.捞出过凉沥干,放入碗中
6.放入煮好的意粉
7.放入金枪鱼肉
8.放入千岛酱和黑胡椒拌匀,紫甘兰放入盘中,将调好的沙拉倒在中间即可。、
小贴士
可依据自己的口味来搭配蔬菜,种类可多可少。
蔬菜沙拉的好吃做法
材料:胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小红番茄、小白菜。
配料:制作好的沙拉酱。
辅料:盐、糖、味精。
步骤
首先我们要将主材料清洗干净,清洗完之后把它们切成小块,如果有的人不放心的话,也可以用开水烫一下,当然不用也是可以的,弄完后再用冷水投凉。
其次,再将沙拉酱放少许盐和糖,或者是也可以根据个人喜好加味精,放好后再进行揽拌均匀。
把以上那些材料都弄好了,最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了,也可以选择用蔬菜直接蘸食。
这样一个减肥又美容的蔬菜沙拉就出炉了。
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