秋天到了，最重要的就是防范秋燥，以及预防秋乏，还有控制体重。想要通过饮食来调整身体，就需要养阴防燥，多吃一些清淡易消化的食品。
养阴防燥是秋天的头等大事
立秋一过，秋季就离我们越来越近了，秋天的天气十分爽朗，没有了夏日的炎热高温，也没有冬天的刺骨严寒。秋天和其他的季节有一个很大的不同，就是在这个季节万物都开始有了衰败的迹象，所以在秋天养生是头等大事，就是养阴防燥，要通过饮食结构来顺应秋天的自然特性。
想要享受秋天的凉爽，就得预防秋燥滋阴润肺，才能够给身体带来一个调节作用，所以秋天最重要的就是多多补充水分，每天多喝一杯温开水，可以给身体带来一个不错的调节。其次还要注意预防秋乏，因为夏季是一个昼长夜短的季节，炎热的天气消耗了人体很多的能量，所以进入秋季之后，人就容易觉得疲乏，秋天为了补偿夏天人们超常消耗的能量，所以出现秋乏是身体一种保护性反应。
饮食结构调整，避免吃过多食物
我们在秋天应该多多休息，注意饮食上的营养搭配，让身体慢慢适应了季节的变化，自然也就不会那么容易感觉到乏力了，除此之外还要控制体重，因为夏天的时候人们因为天气炎热普遍胃口不好，而且气温比较高，所以人的新陈代谢速度就会更快一些，因此很多人到了夏天就比较容易瘦下来。
而一到冬天气温下降，人的胃口就不知不觉的变好了，再加上休息的时间变得越来越长，所以有可能在不知不觉中就贴了秋膘。季节的变化有可能会引起身体的不适，一场一场的秋雨带来的丝丝凉意，很有可能会给一些本身患有心脑血管疾病的病人来一个下马威。
注意脂肪的摄入，预防心脑血管疾病
因为天气变凉会使得人的皮肤和皮下组织的血管突然收缩，导致血管阻力增大，那么就容易引起血压升高和冠状动脉痉挛，这样一来就容易引发心脑血管疾病。所以即便是食欲大开的秋天也要注意脂肪的摄入量，如果不加注意就会加重血管的负担，这也是为什么秋季是心脑血管疾病高发季节的原因。
因此秋天的饮食也要注意，不要太过油腻，秋天是谷物丰收，收获的季节，同时也是万物凋零，衰败的季节，在这个时候有身体疾病的老人家比较容易产生悲观情绪，因此有时间的时候，还是多多和家人相处，多带家人出去外面看看大千世界，平时注意调养，保持乐观的心情，晚上睡眠时间适当的延长一些。
秋季适合调理和恢复自己的身体的各个器官。
一、
秋季多少需要吃些食物补一下自己的身体。因为夏季的时候大多数人都会喜欢吃写生冷的食物，所以脾胃会有点虚弱，脾胃功能也会有一点不好，如果吃太补的食物会对自己的脾胃造成过重的负担，所以要给自己的脾胃一个恢复调整的时间，这时候最需要吃一些既有营养又便于消化的食物，比如常见的鱼，禽蛋类，莲子，薏仁等。
二、
此外，秋天天气一般都比较干燥，容易上火，肺火容易大，所以可以多吃一些润肺的食物，比如萝卜，糯米，蜂蜜，芝麻，莲藕，梨，香蕉，核桃，这些食物都有利于大家滋阴润肺养血。秋天要多吃清淡的饭菜，少吃煎炒的食物，比如炸鸡腿和炸鹌鹑这类的食物，吃多了难以消化，就容易积在肠胃里，本身秋季的脾胃就不太好，加上这个，脾胃就容易积滞之热。
要多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜方面可以选择冬瓜，黄瓜，菠菜，大白菜，肉类方面嘛，可以选择鱼肉，鸭肉，兔肉，还可以吃一些酸酸的食物，比如广柑和山楂。还要注意少吃辛辣的食物，比如葱，姜，蒜，辣椒等，一定要记得多喝水。像一些老年人或者胃不好的人，早上可以多喝一些粥养胃生津。
三、
秋天本身就是一个比较缺水，干燥的季节，空气中缺少水分，人体本身也会在这个季节缺水一点，所以秋季不仅要多喝水，还要懂得喝水养生。其实就是白天喝一些盐开水，晚上喝一些蜂蜜水，这样比和喝白开水能更好的补充身体所需要的水分。当然，这个方法也是需要大家一直坚持下去的，也能很好的解决秋季便秘的问题哦。
个人在秋季容易有痰咳嗽，一般就是肺火，所以我一般会买个梨，放点冰糖，熬成冰糖雪梨的水，喝了真的可以止咳化痰哦，大家可以试试。