每一个运动员,是不是都很喜欢健身?

如题所述

导语:已经31岁的菲尔普斯里约奥运会的复出,终将会带来传奇,他也用结果证实了这句话。除了在本届奥运会上斩获5金1银,他也是历史上第一位200米混合泳项目上的单项四连冠得主。奖牌的荣辉也覆盖不了他完美的身材,好的身材让他离金牌更进一步。可以说,他不仅收获了游泳爱好者的仰慕,更收割了一大波健身爱好者的心。

一、菲尔普斯的身材有多好?

1、巨人的肩膀

的臂展却长达2.01米,比身高还多出14厘米。这就使得站在陆地上的“银鱼”双手过膝,如同三国里的刘备,看起来极不协调。可是,在游泳池里,这使他在水中垂直滑行的距离出奇得长,是他最大程度克服水阻力的关键。

2、虎背狼腰

雄壮的背阔肌,引领手臂划水前驱力;强大的腰腹力量,让他在蝶泳中发挥到极致。

3、粗壮的小腿

菲尔普斯身高1.87米,裤长却只有76厘米,上身比下身长得多。菲尔普斯短而粗壮的大腿,则更容易在触壁时发力。

4、完美的条形肌肉

身高1.87米的菲尔普斯,体重却只有79公斤,全身的肌肉都属于“线条型肌肉”。这种类型的肌肉松弛而有力,既保证了舒展性,又有爆发力并减少阻力,游起来自然快。与之相对比的是,中国游泳队的领军人物吴鹏身高1.83米,体重却有84公斤,属于“块状型肌肉”。

二、好身材背后的秘诀,水陆训练结合,游泳技能和身体素质同行

年轻时候的菲尔普斯可不是健身房的常客,15岁出道,一度成为游泳界飞鱼,名声享誉世界,凭着超强的游泳技能足以横扫游泳界。在之后的日子里,菲尔普斯的生活发生了很多插曲,各种丑闻不断,两次酒驾,吸食大毒,沉迷于赌博,各种花边女友。期间,菲尔普斯曾想过自杀,他的恩师鲍勃也曾说下不在为其老师的狠话,可谓是失望透顶。

伦敦奥运会的退役,让他很长一段时间离开游泳池,自从决定复出,备战里约奥运会,这意味着他要做的事情太多太多。这么长时间的停训,再加上各种不良生活习惯的侵蚀,重返泳坛,再创奥运奇迹,显然已经很困难。为了以更好的成绩收官,其恩师鲍勃对其说:岁月不饶人,你已不在年轻,鬼知道,后面还有多少后起之秀在超越着你。所以,除了常规的游泳技能训练,你需要做的还有陆地身体素质训练,毕竟蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳除了技能之外,需要你强大的身体素质支持,不管是力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能,都会为争夺金牌增加砝码。

自此之后,菲尔普斯不再是像备战伦敦奥运会一样, 每天七八个小时让自己浸泡在泳池里,进行枯燥单调的训练,潮湿压抑的空气,周而复始的动作和单一不变的场景,他在恩师鲍勃的引导下,有计划的进行着陆地练习,除了游泳池,健身房就是他第二个家,这也是好身材背后的秘诀。

1、悬垂举腿,练就腹外斜肌

2.杠铃深蹲,爆发全身性力量

3、卷腹轮,腹部核心力量

4.吊单杠,拉伸关节韧带

5、铁链缠身,暴练腹肌

当然光靠练还是不够的,好身材多半是吃出来的,菲尔普斯也是有名的大胃王。

北京奥运会期间,菲尔普斯每天每天会吃5个煎蛋卷、2片法式土司、1碗粗燕麦、2个煎火腿奶酪三明治、3个巧克力薄煎饼和一份大披萨。伦敦奥运会后,他的食量下降并且变得相对健康,每天早餐水果、咖啡、大碗燕麦、火腿奶酪蛋卷,午餐以肉丸子为主,补充蛋白质,晚餐以全谷类食品为主,瘦肉和蔬菜为辅。相比北京奥运会菲尔普斯平均每天要吃12000卡的食物,伦敦奥运会可能摄入的能量8000卡了,要知道正常人每天只需摄入2000多卡的热量,虽然有些夸张,但是有着惊人训练量的菲尔普斯,身体代谢率绝对是高于常人,摄入量如此之大,也并不是怪事。

里约奥运会,菲尔普斯的饮食再次被媒体曝光了,当然还是依然能吃,不同的是,这次饮食更像健身餐,饮食习惯多半是在备战里约奥运会期间的陆地训练中养成的。

以下是媒体曝光的菲尔普斯的食谱:

早饭:3个鸡蛋的奶酪三明治、生菜、西红柿、炸洋葱、蛋黄酱、两杯咖啡、煎蛋卷(5个鸡蛋)、一碗粥、3片法国面包、3片巧克力博饼

午饭:1磅意大利面、两块大火腿、有蛋黄酱和白面包的奶酪三明治、功能饮料

晚饭:1磅意大利面、一整张披萨、更多的功能饮料

注:喝完茶后不吃甜点

用一张图来展示,大概就是下面的这种场景

每一块金牌的背后,都是一滴滴汗水浇筑。作为奥运奖牌的第一人,菲尔普斯高强度的训练,成就的不仅仅是拿到了金牌,更是在训练中获得了好身材,养成好习惯,逆袭之路,尽在此刻。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-09-08
运动员都是喜欢健身的,主要是他们平时要有对应的训练来加强自己的运动能力,每天都要进行适当的训练,才能维持好自己的身材。所以每一个运动员都喜欢健身,都有很强的自律性。
第2个回答  2020-09-07
这个不能绝对吧,有的是因为热爱,所以从事运动行业,有的是被动的,当然还要看什么运动员,要是健体健美的话那肯定都是非常热爱健身的,如果是别的就不一定了
第3个回答  2020-09-07
是的。因为每一个运动员都会喜欢通过健身。来让自己拥有一个比较好的体质。
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