正常人一天猪肉的摄入量多少为宜

Question

如题所述

Answer 1

 è¥å…»å­¦å®¶æ—©å°±æŒ‡å‡ºï¼Œè‚‰é£Ÿå“æ¯•ç«Ÿå¯Œå«è¯¸å¤šæœ‰ç›Šå¥åº·çš„物质，特别是含有丰富的蛋白质，拒绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢？　专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是：

       ä¸€ã€æ ¹æ®å¹´é¾„和性别推荐摄入量

       1、1~3岁：75克；

       2、4~6岁：100克；

       3、7~10岁：120克；

       4、11~13岁：男性140克；女性130克；

       5、14~17岁：男性150克；女性140克；

       6、60~75岁的老人：男性120克；女性110克；

       7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。

       äºŒã€æ ¹æ®åŠ³åŠ¨ç¨‹åº¦å’Œæ€§åˆ«æŽ¨èæ‘„入量　

       1、以脑力劳动为主的成人：男性140；女性120克；

       2、从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克；

       3、从事中等强度劳动的成人：男性160克；女性140克；

       4、从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克；

       当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。

       要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。

Answer 2

　　一、根据年龄和性别推荐摄入量
　　1、1~3岁：75克；
　　2、4~6岁：100克；
　　3、7~10岁：120克；
　　4、11~13岁：男性140克；女性130克；
　　5、14~17岁：男性150克；女性140克；
　　6、60~75岁的老人：男性120克；女性110克；
　　7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。
　　二、根据劳动程度和性别推荐摄入量
　　1、以脑力劳动为主的成人：男性140；女性120克；
　　2、从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克；
　　3、从事中等强度劳动的成人：男性160克；女性140克；
　　4、从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克；
　　当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。
　　要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。

Answer 3

成人每日动物性食物摄入推荐量为：鱼虾类50～100g、畜禽肉类50～75g、蛋类25～50g。

参考资料：http://www.jxjjsdyrmyy.cn/system/news_view.asp?newsid=435

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