日常少吃一些高嘌呤食物,如动物内脏、大豆类、干货类、部分海鲜类,控制肉类的摄入量,每日45~70g,多选择畜肉为宜,禽肉如鸡鸭鹅中含有的嘌呤比畜肉都要高。420微摩尔每升,这是个标准,也就是说血液中的尿酸水平大于这个数值时,就会有尿酸盐结晶析出,这时才会出现相关的病变比如说大家最为熟悉的痛风!
日常膳食中如果摄入的酸性食物过多,则会使体液酸化,打破正常的酸碱平衡,甚至会形成酸性体质,即平时易感冒,抵抗力差,易感染等。酒精可以导致乳酸的堆积,乳酸的排泄和尿酸的排泄有竞争关系,因此戒酒是十分必要的。尿酸主要是通过尿液排泄,多喝水,多排尿是促进尿酸排泄的重要手段。人们要早预防,一旦发现尿酸高,一定要及早治疗,以防诱发其他疾病。在我的认知里,所有的疾病都会有微妙的关联。正所谓“牵一发动全身”。
在日常饮食中可以帮助排尿的食物有:各类新鲜的水果与蔬菜,这些食物里富含水分,同时也富含各种维生素和矿物质,这些都是有利于碱化尿液的食物,是可以促进尿酸的排出的。先要让自己饮食规律、一日三餐要及时,少吃夜宵、吃饭速度不要过快、学会细嚼慢咽,达到七分饱的状态即可。在饮食规律的前提下,我们才能谈论通过食物降尿酸。
冬瓜是生活中普遍的一种食材,而且是典型的利尿食物,冬瓜中含有的水分高达95%以上。平时常吃的话,可以帮助人体排尿,用来炖汤喝或者是将冬瓜切成小片泡水喝,多喝“万能”的水,对于高尿酸血症的患者来说,别人对你说“多喝水”,那是真的为你好,建议每天2000毫升以上,少量多次饮用,夏季出汗较多可以再增加些量,白开水为宜。