第1个回答 2022-12-20
你否因为良心过剩而经常感到内疚不安?是否经常把别人的错归咎于自己身上?是否因为为人父母或为人子女未尽的责任,而经常自责内疚?
如果你也敏感且容易过度自责,建议你读读这本《内疚清理练习》,它的作者是伊尔斯·桑德,备受15亿高敏感族信赖的心理治疗师,其作品《高敏感是种天赋》系列帮助无数人走出心理困境,这次这本书要帮助负责任的你,找回生命的天赋与自由!
人的自卑和不安,很多都源于内疚感。正常的内疚感是良知的核心,但过度的内疚感则会让人情绪内耗,不堪负荷。
我们要梳理好自己与他人之间的关系,设定好界限,不过分承担不属于自己的责任,也不越界去加重他人的负担。
当我们因为无能为力而内疚自我批评的时候,最重要的是要有所觉察,然后每天写下至少三件要做的值得称赞的想法,让自己转为正向行动,当然需要坚持至少3~4个月。
当我们习惯把所有责任都归咎于自己时,我们可以“把内疚感向外引导”,降低过高的“自我期待”,你会发现,用百分比来画比例圆饼图,以此明确每个人应该负的责任,是个不错的方法。
书中这种具体的方法还有很多:比如整理一份清单,列出自己曾克服的所有挑战,并放在显眼位置。
书中很多金句都让人醍醐灌顶:
有些人很少会有内疚的感觉,有些人因为微不足道的错误就会感到内疚。如果你属于前者,那么你的守则可能太宽松了本回答被网友采纳
第2个回答 2021-03-09
这说明你太自卑了。你应该挺起胸膛,树立信心。做好你自己的事情。不用考虑别人的感受。经常鼓励自己是最棒的就行了。
第3个回答 2021-03-08
走自己的路让别人去说吧!过好自己的生活,不做伤害别人的事情。不必自责,人非圣贤孰能无过,不必太在意别人的看法。日子是自己过,而不是过给别人看的。