男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%，哪些年龄阶段的人最能熬夜？

Question

如题所述

Answer 1

对于很多年轻人来说，熬夜就是常态，但是有关数据表明，男性睡眠小于6.5小时，肺癌的风险将增加112%。那么在生活当中，18岁到30岁中间的人群，是最能熬夜的。因为18岁到25岁，还处于爱玩的阶段，那么在这个时候就会花费大量的时间刷剧，打游戏来消遣自己的时间。而25岁到30岁之间的人群，正是事业的上升期，所以需要加班加点的冲业绩，以于是凌晨下班，也是非常常见的现象。

一、男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%，哪些年龄阶段的人最能熬夜？

在生活当中，只有养成良好的作息，良好的生物钟，每天睡够8~10个小时，才能够维持健康的体魄。只有睡眠充足，无论是在生活当中，还是在工作当中，学习当中，都能有事半功倍的效率。18~30岁中间的人群，之所以最能熬夜，是因为这个年龄阶段的人群，体力还是比较旺盛的，并且精力也能够达到。即使长时间熬夜，身体也不会出现什么明显的变化。但是对于30岁以上的人群来说，随着年龄的不断上涨，机体也呈现下降的趋势。那么一熬夜，可能就会出现头晕，头痛等情况，所以不得不按时睡觉。

二、如何避免熬夜？

那么要想避免熬夜，带来的伤害，那么就可以选择在中午的时候，适当的睡午觉，这样就能够养足精神，应对下午的工作和学习。并且一定要多喝水，来补充身体中的水分，促进身体的循环以及新陈代谢，排出体内的垃圾和废物，这样对身体健康也会比较有好处。晚餐既不要吃得太饱，也不要吃得太晚，适当的进行饭后散步，来促进消化，这样也会促进睡眠。并且要对自己的生活作息，做一个比较好的安排，什么时间点做什么，一定要提前规划好。并且要设定一个闹钟，到点就自动关机，提醒自己睡觉，这样时间一长，养成习惯，就能够慢慢改变熬夜的现象。

Answer 2

12~18岁，18~25岁，25岁到30岁，30岁到40岁，以及部分的老年人他们是最能熬夜的，因为他们日常的精神压力比较大，所以很焦虑，会导致他们熬夜。

Answer 3

18岁到30岁这个年龄段的人是最难熬的，因为年轻人总是喜欢熬夜玩游戏，25~30岁左右的人是熬夜加班改方案。但是他们没有认识到熬夜对身体的伤害。

Answer 4

初中生高中生；20到30岁；30到40岁；年轻的上班族；IT工作者。这些人最能熬夜，都是因为工作或者学习需要。

Answer 5

16岁至18岁，20岁至25岁，30岁至35岁，40岁至45岁，50岁至55岁的人最能熬夜。