只有充足的睡眠才能保证最好的身体状态，孕妇也是如此。但怀孕期间，很多孕妇发现难以入睡，晚上经常失眠。其实失眠的原因是多方面的，因为很多孕妈妈都是第一次怀孕，压力很大，经常处于紧张状态。另外，各种身体不适都可能导致失眠。那么，孕期睡眠不好对胎儿有害吗？
危害1:阻碍胎儿的健康发育
胎儿健康与孕妇自身健康密切相关。一旦怀孕的母亲经常失眠，身体抵抗力就会下降，脾气也会很暴躁，对胎儿的健康发育不利。要知道睡眠和饮食对胎儿的成长至关重要，所以如果孕期经常失眠，一定要及时缓解。
危害2:增加胎儿畸形率
如果怀孕期间一直失眠，不仅会给胎儿发育带来不利，还会增加胎儿畸形率，因为母体情绪对胎儿健康非常重要。如果孕妇经常处于积极乐观的情绪中，胎儿发育会很顺利；但如果孕妇长期焦虑失眠，可能会给胎儿发育带来很大的不利，比如嘴唇变形，称为兔唇。
危险3:可能导致胎儿死亡
如果孕期失眠相当严重，精神往往会过度紧张，每天都会出现焦虑和恐惧，可能导致孕妇内分泌和身体循环系统紊乱，提前导致胎盘脱落，最严重的直接导致胎儿死亡。
如何改善孕妇的睡眠
1.培养良好的就寝习惯。睡觉前，洗个舒服的热水澡，喝一杯温热的热牛奶，或者泡脚，对促进睡眠都有好处。晚上十点半进入睡眠模式，躺在床上，不玩手机，不看电视，专心训练睡眠。
2.睡前按摩。很多孕妇睡不着，是孕期水肿，腿抽筋等原因造成的。睡前可以让准爸爸帮你按摩。通过准爸爸体贴的心和温柔的力度，不仅可以缓解怀孕妈妈的身体不适，还可以帮助准妈妈睡个好觉，增进彼此的感情。
3.选择舒适的睡姿。孕早期和孕中期，由于胎儿不是很大，睡眠姿势的问题过于纠结，以免造成过度紧张，担心影响睡眠。可以随意选择自己舒适的睡姿，如仰卧、侧卧等。
失眠没有缓解怎么办？如果孕期失眠严重，建议寻求专业妇产科医生的帮助。音乐也算是不错的待遇。有了轻音乐，有了植物香味，有了暖色暗光，有了丈夫的陪伴，孕妇更容易入睡。一定要保持环境安静。白天不要大喜过望。温牛奶也有助于睡眠。平时喜欢喝红酒帮助睡眠的女性，只要不喝太多，可以喝一些作为精神替代品。
孕妇在孕期本身就容易疲倦，如果睡眠不足，孕妇会更加疲倦，心情不好，影响情绪，容易生气，对胎儿也会造成不良反应。
孕妇在孕期应该保持放松，多运动，保证心情愉悦，妊娠期妇女应该合理补充蛋白质，多食牛奶、鸡蛋、大豆等食物以补充优质蛋白。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。维生素是调节和维持机体正常代谢的重要物质，可以分配体内营养成分，充当辅助酶素，促进体内生化反应的进行，从而促进人体生长发育。不同维生素对孕妇及胎儿会有不同作用。矿物质是人体必需的七大营养素之一，可以构成人体组织和维持正常生理功能。在人体的新陈代谢过程中，每天都有一定数量的矿物质通过粪便、尿液、汗液、头发等途径排出体外，因此必须通过饮食予以补充。孕妇在妊娠期间必须合理搭配膳食，做到粗细搭配、荤素并用，充分、全面的补充各类营养物质，才能保证母婴健康，维持胎儿的正常发育。