齐腰即可。
刚压腿时高度别超过45度，对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。
腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
压腿的好处
1、柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。
当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。
2、柔韧性训练可减少受伤的危险性。
大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-04-20
很多人习惯运动前先压腿热身，以下哪种压腿高度不容易伤膝盖？A、齐腰即可 B、越高越好
回答：我认为两种方式都可以。为什么？因为练压腿的人很多，所以，就是要根据自身的条件来选择自己所需要的适合自己的方式。比如：初练者、初级阶段的训练者，就应该选“A、齐腰即可 ”方式。熟练者、髙级专业人员就应该选择“B、越高越好”练习方式，当然，这里讲的是常练不间断的人员，不是断断续续的人员。
回答：我认为两种方式都可以。为什么？因为练压腿的人很多，所以，就是要根据自身的条件来选择自己所需要的适合自己的方式。比如：初练者、初级阶段的训练者，就应该选“A、齐腰即可 ”方式。熟练者、髙级专业人员就应该选择“B、越高越好”练习方式，当然，这里讲的是常练不间断的人员，不是断断续续的人员。
第2个回答 2022-04-20
选择 A 齐腰即可
相似回答