考试心理调节的方法

Question

如题所述

Answer 1

一、睡眠调节法

　　一个好的睡眠将会直接影响自己的备考效果以及考试成绩，但因为是备考冲刺阶段难免有失眠和睡眠不足的情况，在考试中如果碰到这种情况，我们首先可以在桌子上先眯几分钟，这样可以利用中枢神经来进行协调，能够消除短暂的疲劳，从而达到舒缓情绪和加快思维的方式。

　　二、先简后难法

　　很多考生拿到试卷时，首先会将简单的题目解决掉，随后再向难题进行出发，先将简单的题目解决掉，通过做简单题目的过程中可以增加自己答题信心稳定情绪，除此之外还可以活跃自己的思维，面对难题同样有所帮助！

　　三、呼吸调节法

　　考试中心态出现问题多半是精神原因，此时我们可以通过身体机制作用来解决此类情况，比如说呼吸调节法，通过多次的深呼吸调节并在心理上多次暗示“放松别紧张，我能行的”，“我可以的，加油”，“我复习的很好”等等鼓励话语，让自己信心增加并平复自己波动的心情！

　　四、注意力转移法

　　当在考试中感觉自己心理压力大，心态波动起伏较大，可以先停止作答，通过喝水、注视窗外、活动手脚等无关考试的事情来转移自己的注意力，必要情况下也可以向监考老师申请去上厕所，通过环境转换来转移注意力放松平稳自己的情绪！

Answer 2

暗暗告诉自己，我行的。会的都会，不会的也能蒙对。