减肥没有什么越快越好的方法，减肥是要有一个过程的，不是一触而就的事情。
减肥，说起来也简单，只要管住嘴，迈开腿，就能够达到预期的减肥效果。
先说管住嘴，就是要少吃，特别是要少吃荤菜，脂肪含量高低食物。尽量多吃蔬菜水果。每餐饭之前，可以先喝汤，再吃蔬菜，少吃肉类，最后少吃点饭，或者其他主食，就可以了。这样先喝汤就可以占据一定的食量，后面的菜和饭就可以少吃一些。还有就是，在吃的过程当中，要细嚼慢咽，你就会有，感觉吃了很多，吃得很饱，也更利于消化。还有个方法就是，可以把大一点的餐具，换成小一点的餐具，虽然是相同的分量，放在小餐具里就感觉吃得多些，而放在大餐具里就感觉好像吃得少些。尽量每餐吃7分饱就可以了，早餐中餐，可以吃荤，但是晚餐尽量不吃荤，只吃素。
再说，迈开腿。运动是减肥必不可少的一个组成部分。要巩固减肥的效果，必须要用运动来加以补充，吃得少了，长得肯定就少，再加上运动，长得更慢，就可以达到减肥的效果。每周至少运动3~5次，每次至少保持40分钟左右的时间，并且要有一定的运动强度，可以慢跑，可以快走，一定要达到出汗的目的才能有效果。
如果你坚持，管住嘴，迈开腿，像我说的这样做。我可以肯定地说，不到半个月的时间，你的体重就会有下降，一个月过后，会有
比较明显的下降。
比较好的减肥方法其实是有的，我见到的一些朋友或者是家人，他们用能2~3个月的时间能够减少几十斤。而且最重要的是，它不会让我们的身体受到多大的伤害。
这种具体方法是两个，第1个是要经常性的锻炼，无论是早晨还是晚上，要坚持不懈的锻炼，差不多一两个月的时间，要进行大量的这种重体力的锻炼活动。
第2种就是要节食，也就是说吃饭一定要管住自己的嘴巴，定时定量的吃饭，同时一定要少量吃，饮食能够管住身体的饥饿就可以了，而不需要吃得很饱。 如此这般坚持一两个月，那么就会有非常明显的效果。
夏天到了，漏胳膊漏腿的季节又到了，看着别人的筷子腿，你是不是心动了呢，下面小编来给大家分享一下怎么减肥吧！
1喝黑咖啡，黑咖啡中含有大量的膳食纤维，膳食纤维进入人体后会膨胀，使人体产生饱腹感抑制人体食欲，从而减少人体热量食物的堆积，对于人体减肥有着一定的帮助。黑咖啡中含有一定的溶脂因子，可以溶解人体内多余的脂肪，减少脂肪的堆积，对于人体减肥瘦身也有一定的帮助。但是需要注意，黑咖啡的溶脂因子对于部分人体存在一定的副作用，不宜食用过多哦。
2.多喝水，多喝水是可以提高我们身体的一个代谢的，记住不要要喝温开水哦，其他矿泉水，饮料之类的一律不要碰。
3.不要熬夜，每天晚上都按时睡觉，保证了睡眠的质量，不去熬夜能够有辅助减肥的效果。不熬夜人体的内脏器官都会在默默的进行排毒和代谢，让人体在第2天的新陈代谢效率也会比较快，能够燃烧体内的脂肪，对于减肥瘦身是有帮助的。尽量能够每天晚上睡眠，保证有6~8个小时左右。如果在晚上经常熬夜，会让人体难以消耗过多的热量，而且食欲增加之后摄入热量更多，容易引起身体肥胖的。
4.早餐一定要吃，这是减肥的催化剂，然后就是休息营养均衡。
5.减肥期，我们可以做一些瑜伽类的运动，帮助我们的身体塑形，使身体的线条更加明显。也可以搭配一些有氧运动，但是做完一定记得拉伸。
6.总归一句话，管住嘴，迈开腿你就一定可以瘦下来。最后，再提醒一下，各位想减肥的宝宝们，一定要健康减肥，那种三天瘦十斤的，美其名曰快速减肥法，但其实不是伤身体就是容易反弹，所以一定不能轻易尝试。最后，祝大家减肥成功！
本回答被网友采纳根据个人体质挑选适合自己的食物，减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥，改善自身的体质。如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会使体温进一步的下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加的严重。其次,我们想要在日常快速减肥的话,我们还可以通过做俯卧撑来进行减肥,俯卧撑是不占地方,而且俯卧撑相对来说,还是比较容易的,我们一天做个50个俯卧撑往往可以很好的达到减肥的效果的。
短！期! 内! 减肥有效果，只需要做的以下几点：（本人也是在减肥大道上步履匆匆）
一，晚上短食或轻断食。
我本人觉得断食更好一点，而且效果十分明显，因为本人是肌肉腿，所以小腿是顽固型的，晚上断食一次，第二天很明显就会发现小腿围减0.5厘米。
如果要轻断食，就只吃一点水果沙拉。
二，午餐可以随便吃的，只能吃平时饭量的一半。
比如说你要吃一笼包子，原来有八个，现在你可以减少它的数量，只吃四个，让你的胃始终处于半饱的状态。
以这种状态持续几天，你就会对食物的需求欲大大降低。用我们的心理去控制生理，减肥就是一件轻松的事。
三，早餐一定要吃流食，比如牛奶，粥之类的东西。
一天之初就要给自己营造出一种我要减肥的心态。少吃少吃，少吃少吃，少吃少。但早餐也很重要，营养一定要加持。
