夏季天气热，有时吃些烧烤火锅等美食，难免会引起消化不良。如果想要在夏季避免消化不良等问题的发生，就要注意平时少食多餐，而且一定要多吃青菜水果等容易消化的食物，饭后可以多去逛逛，慢走之后稍微慢跑一下，避免消化不良，如果真的是总不消化的话，可以多按摩一下胆经，这样就能助力肠胃等消化系统。其实在日常生活中，有很多助消化的食物，比如说山楂，西瓜，香蕉，百香果等等水果，以及白菜，西蓝花，包菜等等蔬菜。
夏季吃多容易积食，可以多吃一些新鲜果蔬
夏季总是喜欢烧烤，烤肉，串串等麻辣咸香的美食，这种食物都是特别油腻的，所以不消化是常事，那么在夏季我们可以多吃一些新鲜的蔬菜，白菜里面有大量的粗纤维和维生素，能够润肠道通便，而且清爽可口，醋溜白菜，清炒白菜，这种都是又好吃又助消化的。还有包菜，其中也富含纤维素，特别适合便秘的人吃，手撕包菜，清炒包菜丝都是夏季非常清爽的蔬菜。而水果，大多都有助消化的作用，但苹果、梨子等很硬的水果，就不能助消化了，而用西瓜，百香果，黄瓜，西红柿，香蕉等拌成沙拉，又脆又甜，非常助消化。
夏季消化不良，可以多运动多揉揉肚子
我们吃完饭，用手部轻轻的揉肚子，用顺时针按摩肠胃，一圈一圈的揉开，这样也是能助消化的，没事多拍拍胆经，也可以助力消化系统运转，也可以喝一些酸奶，这种益生菌可以助力肠胃消化，夏季在冰箱冷藏一杯，喝完会感觉到肠胃非常顺畅。饭后慢走也是必须的，千万不能暴走或是疾走，否则会导致消化更加不良。慢走可以促进肠道蠕动，助力消化。
夏季如果不消化，那么是非常痛苦的，天气热，肠胃负担过重，呼吸也会不顺畅，所以建议多吃新鲜果蔬，勤运动勤活动，多按摩肠胃，这样能够促进消化。
调整饮食结构、合理用药、适当运动、保持良好情绪能应对消化不良，莴笋、番茄、苦瓜、酸奶、洋葱等都是能促进消化的食物。
在夏天，人们经常会出现食少，腹胀，食欲不振，恶心呕吐等多种消化不良的症状，这时可以通过调整饮食结构和合理用药来正确应对。要吃一些松软容易消化，而且像是温热的食物，减少生冷油腻食物的摄入，如果症状严重的时候，也医生指导下吃一些能调理肠胃的药物，尽快让肠胃消化功能恢复正常。
夏天出现消化不良的时候，还要做适当的运动，提高肠胃蠕动速度，加快肠胃消化功能并维持身体的正常代谢，更要保持良好心态和良好情绪，只有这样才能正确地应对，出现了消化不良，会维持消化系统的健康。条件出现消化不良时，可以多吃一些能促进消化的食物，莴笋就是比较好的选择。
莴笋这种蔬菜中含有乳状的浆液，它能刺激胃液肠液等多种消化液分泌，并能让人体吸收大量的植物纤维，可促进肠胃蠕动，增强肠胃消化功能，加快肠胃对身体内食物的消化与吸收，会让人类消化不良的症状明显缓解。苦瓜也是一种能促进消化的食物，因为它含有丰富的苦味素，能增加食欲，健脾开胃，会让人食欲不振和消化不良的症状减轻。
番茄也是一种能促进消化的食物，它含有丰富的番茄红素和果酸，这些物质被人体吸收后，能加快食物分解，并能促进肠胃蠕动能力，常胃中细菌和真菌滋生，能防止肠胃炎症出现对维持连累肠胃健康有很积极的作用，经常吃能促进消化缓解消化不良。除了这些食物以外，洋葱、酸奶、大蒜、山药等都是能促进消化的食物，可以适量多吃一些。