高分！！帮我解决一个减肥苦恼的问题！

Question

我以前不胖，到了大学开始胖了。我基本是这样的，早上食欲不大吃的不多，但酸奶每天必喝，中午也还好，吃不吃无所谓，可能是早饭吃的比较晚。可到4点5点吧就想吃好多，到了晚上就想暴食，老想着夜宵。有时下决心减肥吧，只吃早饭，中吃水果，晚不吃或者吃水果，但我又熬不了几天。为了减肥我还找了个兼职，是个蛮辛苦的工作。但我在下午4，5点那段时间就是克制不住自己要吃东西！帮我克制自己晚上不吃东西！！谁能帮我解决这个问题！回答的好的加分哦！

Answer 1

我的情况几乎和你一样，早上没食欲，中午吃不吃都可，晚上经常因为在家看动画片而暴食。而且主要是吃零食，一会吃点一会吃点，不知不觉就好多。

这个问题困扰了我好几年，体重也是居高不下。各种各样的方法我尝试过无数。现在举几个典型的。无效的就不说了，我也不会介绍你锻炼啊之类很难坚持的方法，只说几个有效的。

第一个方法，强迫自己早上和中午都吃饭，我消化不好，中午如果正常吃饭，一下午都涨得难受，不过晚上真的不饿了，也根本不想吃东西。你可以尝试一下这个方法，中午虽然不想吃，也强迫自己吃一些。最好吃些顶饿的东西。晚上自然就不想吃了。

第二个方法，晚上吃饭，但是少吃！只挑自己喜欢的东西吃。热量高一点没关系，但是千万不要多吃。其实有时候我们根本不是饿，只是馋！嘴巴满足了，自然就不会总想暴食了。不要选择那些所谓低热量，但是自己又不喜欢吃的东西来吃一堆，那样根本抑制不了食欲！

第三个方法，也是比较极端的方法，我现在在用了。。就是药物节食。 如果你不是很胖，我不建议你使用这种方法。 因为确实损害身体健康！！但是我并不是长期大量吃药控制食欲，我发现人吃东西有时候只是一种习惯，到了一定的时间就是不吃东西难受，或者说干脆是一种心理问题。 所以我会用一个星期左右的时间来用药物抑制食欲，或者你可以用两个星期。 吃了药以后，你就干脆看什么都不馋了。 好吃的摆在眼前都不想吃。 一句话，什么都有就是没食欲。 两个星期以后，你吃东西的习惯就渐渐改掉了，而且胃在这段时间也减小了。 这个时候，你可以渐渐减少用量，再稍微用一些意志力，就能改掉暴食的毛病。

我现在就是这样，过个半年左右，食欲复发，我还会吃一个星期的药。至于吃什么药我就不说了，省的有人说我作广告。实在想知道私下问我吧。

我知道有人，有很多人会骂我，认为吃药如何如何。。我只能说，减肥对女人真的太重要了。 如果男人真的会喜欢胖女人，那为什么全世界女人都成天喊着减肥。更何况，就算世界上没有男人，女人想优雅，想美丽，想活出自我来，也必须战胜体重。

Answer 2

恩，既然努力克制也没有用的话，不如放纵，不过不是随意放纵，给你个无糖减肥法的菜谱，可以随便吃，而且不用运动，我试过了，效果不错，不过不能太长久，最多一个月
方法如下：
无糖减肥法

可以吃的食物：

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

Answer 3

减肥哦，这个问题不是问就可以让你减下来的，关键是自己想到自己以后怎么办

比如说转移法，要想吃东西的话就想下，以后找不到自己喜欢的人怎么办啊，会

得高血压之类的疾病你就会慢慢的克制住自己了，还有种就是心情忧郁法，

让自己忧郁起来不要开心，人不开心就没有了食欲，什么都不想吃，自然长久下

你也会慢慢的形成条件反射。一想吃东西就忧郁起来了。（建议少使用为妙，毕竟这个是心理方法）

但是。。。建议你最好别太消极了，胖也不是一天

两天胖起来的啊，减肥也是一样的。别那么烦躁，相信自己，转移法，多用点，

效果还是比较好的，本人亲自试验过这两种方法，所以才推荐你的。

希望能帮到你，O(∩_∩)O。

Answer 4

现在对于你来说最重要的不是克制,而是先恢复正常的饮食习惯.早餐必须要吃而且不能敷衍了事,因为你早上起得晚,并且现在让你按上中学的时间起床也不可能,所以你的午餐时间可以往后延.但最好还是渐渐调整作息时间,还有午餐虽然不要吃的太油腻但也不要只吃萍果啦,至于晚餐才是真正减肥的关键.如果你五点饿了,应该是由于你中午吃太少,你可以把晚餐时间调整到五点.当你午餐也正常吃了之后你饿的时间应该会往后延,到时候在把晚餐时间往后延就行了.晚餐应该清淡一点.
至于宵夜是最易胖的,大晚上的吃了烧烤那些油大的就睡觉不胖才怪.这里推荐一些不易胖的宵夜:脱脂牛奶煮麦片不加糖,苹果和其他水果,满腹谷物粉,玉米粉等粗粮.切记,宵夜一定不能沾油!
希望这些对你有帮助!

Answer 5

从心里上强制自己，找一身你瘦的时候穿着最漂亮的衣服和你瘦的时候照的个人写张最漂亮的一张放大到真人大小，挂在你吃饭的地方和有零食的地方，再在吃饭的地方放一张落地穿衣镜，在你想吃东西的时候，看一下衣服和照片，再照镜子看一下现在的自己，到时就算给你山珍海味恐怕你也没有胃口了。