慢跑和快走哪个更有助于减肥？有什么依据呢？

Question

如题所述

Answer 1

如果跑步和快走每次持续40分钟以上，每次心率达到150次/分钟以上，就称为有氧运动，它可以减肥。跑步对膝盖会有一定的损伤，建议年老体弱或体重较重的肥胖患者不建议跑步，以免对膝盖、关节、心血管系统产生不良影响，这类患者建议快走，快走40分钟以上，心率达到每分钟150次以上，也能有减肥的效果，对膝盖和心血管系统贡献较小。快走和跑步都是有氧运动，可以燃烧脂肪，都能起到减肥的作用。一般来说，快走可能比跑步更容易燃烧脂肪，但如果两者结合起来，减肥的效果会更好。

通过运动减轻体重，不仅能增强体质，还能减去多余的脂肪，应在饭后一小时再进行运动。减肥期间要养成良好的生活习惯和饮食习惯，多喝温开水，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃油腻的煎炸食品。我相信每个人都有自己的减肥方法，现在越来越多的人开始减肥。不管是胖还是不胖，都希望自己的身材更加完美。一般来说，减肥的方法是节食和运动。

饮食应减少高脂肪和高糖分食物的摄入。运动可以帮助身体燃烧脂肪，更快地减少体内的脂肪，这对减肥有很大帮助。说到运动减肥，有很多运动方式。慢跑和快走是最受欢迎的，这些都是容易接受的。同时，也会有人提出疑问，会好奇快走和慢跑，哪种方式减肥效果会更好？两者之间有什么区别？

说真的，这两者是共同作用的。对于体重较重的人来说，开始时最好是快走，这样可以慢慢加快身体的新陈代谢，减轻体重。当体重慢慢变轻后，可以改变运动方式，体能也能跟上的时候，可以选择慢跑，会更利于减肥。但是，慢跑或快走需要根据自身情况进行，不能为了减重而伤害身体，这样会得不偿失。

Answer 2

慢跑和快走都有助于减肥，并没有哪个更有助于减肥的说法，这需要看慢跑与快跑的运动量。如果哪个运动量大，消耗的能量更多，那么这种运动减肥的效果会更好。

Answer 3

我觉得应该是快走是更能减肥的，因为依据就是快走能激发我们的肾上腺素分泌，并且能够更好的消耗我们的热量。而且能让我们更好的消化食物。

Answer 4

慢跑更有助于减肥，因为在限定的时间内慢跑消耗的脂肪较多，相对来说，慢跑更有助于减肥。