一、要注意两个“点”
1加强锻炼,增强骨骼力量
运动能促进钙质在骨骼中的沉积,提高骨密度,是有效预防骨质疏松的方法之一。经常做一定量的锻炼,还可以增强四肢肌肉的协调能力,对防摔倒有好处。冬季室外锻炼最好选择阳光充足的地方,适合老人的运动方式有打太极拳、散步、爬山等。
研究发现,老人尽管常在窗前晒太阳,也同样会表现出维生素D缺乏症状。这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线,而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳,活动一下肌体,将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。