二十岁到七十岁的养生重点是什么？吃什么对身体最好呢？

Question

如题所述

Answer 1

对于二十岁到七十岁的女性来说，健康的养生方式非常的关键，也是我们每一天必须要做的事情，这样年老的时候才不会疾病傍身，而是开开心心的度过每一天。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

一、日常生活中的饮食

在我们养生的过程中，我们一定要注意自己日常生活中的饮食，尽量以“清淡”为主，这样才不会刺激到我们的肠胃。尤其是辛辣、凉性的食物，一旦我们没有控制好量，就会导致小腹疼痛，甚至是发烧的症状，所以即便是我们嘴馋，我们也要管控好自己的嘴，多吃一些有营养的食物，比如说小鸡炖蘑菇、猪脚汤、山药炖排骨等等。

二、养成锻炼的好习惯

在我们的一天中都需要通过食物来摄入能量，如果说我们不去锻炼，就会导致脂肪堆积，最终变得肥胖。所以在日常的生活中，即便是我们很忙，我们也需要适当的锻炼，争取达到一小时的运动量，这样才能够达到运动的效果，从而身体的抵抗能力也会增强。

三、注意睡眠质量

对于二十岁到五十岁左右的人来说，大多数的人都已经养成了熬夜的习惯，尤其是面对工作加班的时候，我们常常会感觉到无可奈何，所以尽可能的情况下我们需要杜绝熬夜，否则我们的生物钟不仅会混乱，还会捣乱自己的新陈代谢能力，这些都是不利于我们养成的行为。

养生并不是一句口号，而是需要我们付出更多的时间与精力，这样才能够把它做好。因为任何的事情都需要讲究实事求是，如果说我们总是三心二意的，那么什么事情都无法把它做好，所以态度非常的重要，也是我们坚持下去的关键，希望大家都能够拥有一个健康的身体。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。但我觉得最重要的一点是，一定要多做一些户外运动，因为这可以增强我们的抵抗力，所以我觉得20岁到70岁的养生重点是饮食方面的问题。

Answer 3

女性可以多吃一些优质蛋白质的食物，牛奶，瘦肉，鱼。还要适当的吃含有维生素c的食物，在蔬菜和水果中，西红柿是维生素c含量最高的一种，女性朋友每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c。

Answer 4

要注意保暖，要调节自己的免疫力，要增强体质，一定要多锻炼身体。可以吃一些绿叶蔬菜，可以吃一些胡萝卜，可以喝酸奶，也可以喝牛奶。

Answer 5

一定要早睡早起，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，不要剧烈运动，还应该加强锻炼，多做有氧运动，多吃豆制品，多吃瓜果蔬菜，要保证充足的睡眠。