吃黑麦馒头和黑麦面包，真的可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

吃黑麦馒头和黑麦面包，真的可以减肥吗？黑麦和全效减重是可以的，但一定要注意饮食搭配，多吃水果和蔬菜，注意蔬菜的搭配，多注意体育锻炼，晚餐尽量少吃，每天坚持散步或慢跑，每天30分钟左右，坚持一段时间就会有明显改善，另一方面，尽量少吃米饭，可以用全谷类代替大米。黑麦馒头可以减肥。黑麦馒头的热量比其他主食要低。

黑麦馒头是由小麦制成的，不是普通面粉。和白面馒头相比，麸皮更多，麸皮基本上是纤维素，还有矿物质和各种维生素，特别是B族。在减肥方面，黑麦面包比白面包好，因为同样重量的黑麦面包和白面包相比，黑麦面包有更多的纤维，粗纤维不被人体吸收，还可以增加强烈的饱腹感，非常有利于减肥。

懂得养生的人都知道要吃 "粗粮"! 欧洲人也喜欢吃黑麦面包，比起松软的白面包，黑麦面包更坚实，更有营养。据国外研究，多吃黑麦面包可以稳定血糖，降低胆固醇，有效预防糖尿病、高血压、心脏病等，而且不容易发胖。据台北联合医院中医科营养师周建勤介绍，黑麦还具有良好的肠道清道夫作用，因为它能提供大量的膳食纤维，吸附肠道内的重金属，增加粪便的排泄，将致病和致癌的毒素带出体外。

再说一遍，面包经常被归纳为高血糖指数（GI）碳水化合物。在0到100的范围内，GI越高，转换后的糖在进食后进入血液的速度越快，越容易引起血糖和胰岛素分泌的快速上升和下降，这反过来又会导致饥饿感。多吃低GI食物可以稳定血糖，降低胆固醇，有效预防糖尿病、高血压、心脏病等，且不易发胖。

Answer 2

真的可以达到减肥的目的，因为黑麦馒头和黑麦面包的脂肪含量都是比较低的，而且富含非常多的膳食纤维以及粗纤维，能够很好的减少脂肪囤积，促进肠胃蠕动。

Answer 3

我觉得是可以减肥的，因为这两种面食热量都是非常的低的，而且里面也没有很多的脂肪，而且吃起来也容易消化。

Answer 4

确实是可以减肥的，因为黑麦馒头和全麦面包是差不多的，都是非常健康的食物。