1.体质不足怕冷
体质虚弱的人,血液循环不畅,阳气虚弱,火力不足。 她们容易散热,导致怕冷,尤其是冬天容易手脚冰凉的女性朋友。 体质不足常表现为消瘦、手脚冰冷、烦躁易怒、口干、易疲劳、面色苍白、精神不振、易生病、冬季易冻伤。
2.贫血导致怕冷
实验表明,怕冷的人血液中铁含量明显不足,甲状腺素也比较低。 贫血会导致血液循环不足,尤其是缺铁性贫血的人更容易感到寒冷。做法:多吃补气血、补铁的食物,如红枣、桂圆、阿胶、樱桃、黑木耳、菠菜、动物肝脏等。
3.肝肾功能不佳导致怕冷
怕冷是肝肾功能不好,脾胃失衡的表现。 中医认为怕冷属于肾阳虚,身寒反映肝脉冷,影响肝的造血功能,导致肾阳不足,四肢冰冷,手脚冰凉。红色或白色。做法:在日常饮食中多吃温补食,调节肝肾功能,滋补阳肾。 可以经常吃牛肉、羊肉、海参、牡蛎、鳗鱼、黑木耳、黑芝麻、核桃、龙眼等。
4.低血压导致怕冷
低血压容易导致血液循环不畅,导致供血不足,缺乏能量代谢所需的氧气和能量物质,所以会产生冷感,非常怕冷。怎么办:除了吃药,多喝水,每天多运动,注意保暖。
1.做好保暖工作
怕冷的人要注意保暖。 尤其要保持四肢周边部位的保暖,如腿、手、脚等部位的保暖。 给脚穿棉袜,别让腿脚着凉。 秋冬季节,注意不要穿露跟的拖鞋,而要穿带后跟的拖鞋,以防脚后跟受凉。
2.定期参加体育锻炼
怕冷的人要参加各种体育锻炼活动,每周坚持锻炼三到五天。 这是因为运动不仅可以激活身体的每一个关节,还可以促进人体的血液循环,从而增加肺活量,从而促进肠胃蠕动,防止便秘。
3.通过饮食改善
经常怕冷的人可以注意饮食,通过饮食改善。 羊肉含有丰富的蛋白质、丰富的B族维生素和一些铁、锌等离子。 在寒冷的冬季,可以补气补虚,促进血液循环,从而达到御寒之能。 喝完一碗羊肉汤,立刻就能感受到温暖。 当然,你也可以经常吃薏米粥。
4.生活规律,保证睡眠
特别怕冷的人要注意保持良好的生活规律,不要让自己处于疲劳和精神紧张的状态,因为在这种不好的状态下人的免疫力很容易下降。 每天保证八小时睡眠,不能熬夜,熬夜对身体也是有害的。