不论男女老乡，一说到零食，相信都是十分爱吃的。零食不仅可以解解嘴馋，还可以作为无聊时光的消遣。甚至来月经的女性，只要吃上一些零食就可能会暂时忘掉月经带来的不适感。那么，来月经的时候吃什么零食好？月经期间吃什么零食？
女生来例假的时候建议多吃一点红枣、阿胶蜜枣、葡萄干、桃肉等可以补充气色的零食，尤其是对于一些经期大失血的女性来说，要多吃一些利于补血的食物。另外也可以适当吃一点腰果、杏仁、核桃等坚果，给身体补充一些能量，毕竟女性来月经时身体会变得虚弱无力。
经期吃一些高纤维食物，可以有助于动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。一些高纤维零食如水果干、燕麦片、全麦饼干、全麦面包等，可以在两餐之间吃，这些零食吃了还不容易长胖。如果觉得吃燕麦片等零食索然无味，可以在燕麦里加一点小谷熊芒果干，这样就没那么腻了。
女性在来例假的时候，会使身体流失大量的营养素和矿物质，因此期间需要摄取足够的蛋白质。那么可以适当吃一些蛋白质较高的零食，比如牛肉干、海鱼肉干、肉干、黄豆等小零食，注意这些零食不能吃辣的，建议尽量吃原味的比较好，吃调味料过重的零食容易肚子痛。
出现继发性痛经时，对于认真治疗外，还需要在平时的护理上做好工作，这样才有利于病情的恢复，以及身体的健康，在对继发性痛经的护理有哪些？我们来了解一下吧。
1、如果在月经期有继发性疼痛严重的患者可以卧床休息，这样能稍微环境一下疼痛。但是工作的话，可能就没有力气去工作了，而且这个时候也不能去干一些体力活，否则对身体不利。
2、在痛经难受时，可以用热水袋放在胃部或者是背部来暖一下，这样有利于血液循环，还可以避免胃部或者是背部受寒，同时也能缓解疼痛，是一个比较好的方法。
3、在痛经时，洗温水澡对缓解疼痛也是不错的方法，不能过热或者过凉不然都不利于身体健康，可能会加剧疼痛现象，所以要一定要注意这点。
4、适量的做一些运动有利于缓解患者的情绪，还能提高抵抗力，抵御外界病菌的侵袭，同时也可以对经期的疼痛有很大的缓解作用。
痛经每个女性都经历过，但是痛经也是给我们有启示，在平时多注意，如果出现严重的疼痛时，一定要去医院看医生，找出原因对症治疗。