睡醒之后，感觉自己浑身不舒服，身体特别累，这说明你的睡眠质量很差，而睡姿和睡眠质量有直接的关系，睡姿不好，会影响睡眠质量，让你越睡越不舒服。不良的睡姿，如趴着睡、枕着手睡觉、半坐着睡、蒙着被子睡觉等，都会影响你睡眠时的血液循环，还会让你腹部的压力增高，因此会让你感觉身体特别累，睡醒之后浑身不舒服。
睡眠时，达到深度睡眠，无疑是最好的，深度睡眠也是人们最希望得到的，也被称作黄金睡眠，能很好地缓解疲劳。
但是，深度睡眠很少达到，更多的时候，你处于浅睡期、轻睡期。想要有深度睡眠，夜里十一点到凌晨两点，这个时间段最好，这时一定要入睡，被称作黄金睡眠期。
部分人认为睡觉前喝酒能促进睡眠，酒精确实能抑制神经系统，让人们快速入睡。但酒精代谢过程中可导致肾上腺系统兴奋，影响睡眠质量，喝酒后易引起半夜惊醒，因此睡觉前3~4个小时不能喝含有酒精的任何饮料。
越睡越累，睡醒之后感觉浑身不舒服，还有可能是身体出现问题造成的，例如贫血。人在贫血的情况下，体内的血液会处于供小于求的状态，这样大脑和神经系统就会出现缺血和缺氧的情况，睡醒之后，会感觉异常的困倦乏力。
若你是因为贫血造成的睡不好，平常饮食多吃点可以补血的食物，比如猪肝、猪肉、猪血、鸭肝、鸭血、黑芝麻、龙眼干、鸡蛋等，贫血的问题会逐渐得到改善，睡眠问题也会迎刃而解。
有时，我们早上醒来是因为在我们的头脑中有事。比如昨天还没解决完的事情，或者今天还有自己没有准备好或没有安排好的事情。
许多人在入睡前会对自己的烦恼，或明天必须做出决定的事情进行心理评估。这实际上会降低睡眠质量，容易产生“ 夜间焦虑 ”。压力和忧虑通常是我们无法安然入睡的两大元凶。
忧虑引起的躁动，使我们即使在睡觉时也保持警觉。这使我们非常容易醒来，并阻止我们睡得很香。解决此问题的最佳方法是练习放松技巧，以帮助我们获得内心的平静。
疲乏无力是肝炎的症状之一，程度和病情严重程度移植。肝炎越严重，疲乏无力感觉越明显。因为肝细胞有一项重要的代谢功能就是参与能量供应。肝细胞受损导致雪中胆碱脂酶下降，引起神经和肌肉结合的生理功能紊乱，引发了患者长时间的疲惫乏力，产生劳累感。
慢性丙肝患者都有长期疲劳的感觉，如果总感到疲劳，又找不到原因，可以去查一下肝炎抗体。
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
科学家虽然尚未发现我们睡觉的原因，但是却发现我们每天需要6-8小时以维持正常的生理机能。睡眠不足可能会让我们脾气暴躁想打架，也可能会让我们沉浸在消极的情绪和记忆里出不来。严重的睡眠不足甚至会损害我们的记忆储存系统，更严重的会让我们“记住“从未发生过的事情、影响你的决策力，甚至造成视力幻想。