如今人们生活节奏越来越快,平时没有时间自己做饭,经常吃各种快餐,如方便面等。方便面,又称泡面、速食面,是人们最喜爱的快餐食品,具有简单、方便、美味的特点。食用方便面可以迅速消除饥饿,补充能量,非常适合工作繁忙人士使用。但和其它食物相比,方便面的营养并不全面,那么经常吃方便面的危害有哪些呢?
1、营养不良:方便面的主要营养成分是淀粉、能量和碳水化合物,维生素、矿物质、蛋白质等都很低,不能满足人体的需要。方便面经常食用会影响大脑的发育和思维能力,导致注意力下降、精神疲劳等。
2、高患病风险:方便面中脂肪、盐分含量较高,会增加高血压、冠心病、肥胖等疾病的发生风险。儿童肾脏发育不成熟,不能排泄过多的钠离子,经常食用方便面不仅营养不良,而且容易引起肾损伤。另外,方便面中的磷会影响人体对钙的吸收,容易引起骨质疏松、骨折等疾病。
3、肠胃功能紊乱:方便面是一种油炸食品,缺少膳食纤维。长期食用方便面会导致肠胃功能紊乱,表现为胃胀、胃痛、便秘等。长时间的便秘会增加肠癌的发病率,并严重危害健康。
上述,就是经常吃方便面会导致营养不良,导致病情加重,肠胃功能紊乱等。虽然方便面很好吃,冲泡起来也很简单,但不能作为主食。方便面常吃很容易出现健康问题,患上各种疾病。虽然生活很忙,但也要努力保持一个健康的饮食习惯,多吃新鲜的食物,少吃加工食品。假如要吃方便面,最好少放调味料,调味料中的有害物质比较多,不易代谢,对身体危害更大。
1、营养不良:方便面的主要营养成分是淀粉、能量和碳水化合物,维生素、矿物质、蛋白质等都很低,不能满足人体的需要。方便面经常食用会影响大脑的发育和思维能力,导致注意力下降、精神疲劳等。
2、高患病风险:方便面中脂肪、盐分含量较高,会增加高血压、冠心病、肥胖等疾病的发生风险。儿童肾脏发育不成熟,不能排泄过多的钠离子,经常食用方便面不仅营养不良,而且容易引起肾损伤。另外,方便面中的磷会影响人体对钙的吸收,容易引起骨质疏松、骨折等疾病。
3、肠胃功能紊乱:方便面是一种油炸食品,缺少膳食纤维。长期食用方便面会导致肠胃功能紊乱,表现为胃胀、胃痛、便秘等。长时间的便秘会增加肠癌的发病率,并严重危害健康。
长期吃方便面会造成营养不良、胃肠功能失调，以及增加多种疾病的患病概率。 方便面只提供能量、脂肪含量、营养素组成不合理，长期食用会造成营养不良。
方便面大多是是由精制面粉制成，在加工过程中会流失大量纤维素和矿物质，如果经常食用容易缺乏纤维素和钙，会患上便秘，粪便长时间在大肠中停留会容易诱发肠癌。
另外，方便面含盐量非常高，盐的摄入量过多容易患上高血压，并且损伤肝脏。方便面中的磷会阻碍体内钙质的吸收，长期食用容易引起骨骼变形、骨折等疾病。方便面中的油脂经过氧化会变为“氧化脂质”，能加速人的老化，引起动脉硬化，容易患上肾脏病、心脑血管疾病等。 如果要食用方便面，建议选择非油炸方便面，脂肪含量低。
其次,最好煮着吃，有利于肠胃消化。煮之前最好用温水冲泡、搅动一下,再换新水煮。如果是泡面,最好冲两次面饼后,再用热水冲泡。
第三,最好不放方便面中搭配的酱包和食盐调料包，改用家庭常用盐,以此减少食盐的摄入量。
第四,加个鸡蛋、烫点蔬菜，这有助于增加维生素的摄入。
第五,吃完别喝汤,改吃水果或喝杯豆浆，不仅能减少盐的摄入量，提供更多的营养素，而且水果中含有丰富的抗氧化物质，能减少有害物质对身体的伤害。
总而言之，尽量少吃方便面。
长期吃方便面会造成营养不良、胃肠功能失调，增加患病概率。方便面主要由面粉制成，在加工过程中会流失大量纤维素和矿物质，会导致便秘的发生，便秘易诱发肠癌。另外方便面含盐量非常高，多吃会患高血压，并且损伤肝脏。方便面中的磷会阻碍体内钙质的吸收，长期食用容易引起骨骼变形、骨折等疾病。方便面中的油脂经过氧化会变为“氧化脂质”，能加速人的老化，引起动脉硬化，容易患上肾脏病、心脑血管疾病等。 如果要食用方便面中加个鸡蛋、烫点蔬菜，这有助于增加维生素的摄入。
现在的人生活节奏越来越快，平时没什么时间自己做饭，经常吃各种快餐类食品，比如方便面。方便面也叫做泡面、速食面，是最受欢迎的快餐类食品，具有简单、方便、美味的特点。吃方便面能够迅速缓解饥饿、补充能量，非常适合工作繁忙的人士。但是与其他食物相比，方便面的营养并不全面，那经常吃方便面的危害有哪些呢？

1、营养不良：方便面的主要营养成分为淀粉、能量及碳水化合物，维生素、矿物质、蛋白质等物质含量非常低，无法满足身体的需求。经常吃方便面会影响大脑发育及思维能力，导致注意力下降、精神疲惫等。
2、增加疾病的发病风险：方便面的脂肪、盐类含量较多，会增加高血压、冠心病、肥胖等疾病的发病风险。儿童肾脏发育尚不成熟，无法排泄过多的钠离子，经常吃方便面不仅会营养不良，还容易出现肾损伤。此外，方便面中的磷会影响身体对钙质的吸收，容易引发骨质疏松、骨折等疾病。
3、肠胃功能失调：方便面属于油炸食物，缺乏膳食纤维。经常吃方便面的人容易出现肠胃功能失调，表现为胃胀、胃痛、便秘等。长期便秘会增加肠癌的发病风险，严重危害身体健康。
以上，是经常吃方便面的几种危害，包括营养不良、增加疾病发病风险、肠胃功能失调等。方便面虽然很美味，冲泡非常简单，但并不能作为主食。经常吃方便面很容易出现健康问题，患上各种疾病。尽管生活非常繁忙，也要尽量保持健康的饮食习惯，多吃新鲜的食物，少吃加工食品。如果不得不吃方便面，最好少放调味料，调味料中的有害物质较多，不容易代谢，对身体的危害更大。
