男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )
人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。
使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：
几乎不动 BMR x 1.2
稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375
中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55
积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725
专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9
比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。
如何减肥？
每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。
建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。
断男人每天1800大卡是必须的，细化到具体能量消耗，不太好说，有维持体温，有生命基本活动，总之身体表面积越大，总的细胞所消耗的就越多，手掌大概占百分之一，自己算，一小时周期太短了，只能用红外测了
追问请问前辈为什么有的青少年基础代谢率公式是11~17岁男孩子应该用体重（kg）x105呢？我用你的那个BMR=基础代谢对比结果差距200多大卡。我刚满16岁男孩子应该用哪一种基础代谢公式
追答统计的细化，是根据不同样本分析的结果，我的公式是通用的，当然现在人的营养水平提高了，唯必也适 用，
追问为什么未必也适用呢？我知道基础代谢率公式一共有5个。最佳精准且适和我这个刚满16岁男孩子的基础代谢公式是哪一种？谢谢
追答用你那个年龄段的吧，多是参考，因为影响的变量太多了，应该学过统计吧！样本的变化，公式也会有错