怎么样才能在睡觉前少看手机？

Question

如题所述

Answer 1

现在有一部分人，是属于睡前不看手机会死星人。这个星球上的人，在睡前久而久之已经养成了玩手机的习惯。俗话说江山易改本性难移，想要短时间改掉个毛病也不是什么容易的事情，不看手机总感觉有什么事情没有做，空唠唠的。所以这个题目是少看手机而不是不看手机就是从实际情况出发的，不看也是不可能的，只要不影响到自己的休息，睡前就当时放松一下也是无妨的。我本人在睡前也有看手机的习惯，之前是上网浏览一下段子，随便翻几页如果感觉不搞笑，没有更新之类的就关掉手机不看了因为我家没有安装路由器，网线是直接插在电脑上进行上网的，如果我老婆关电脑的手机是无法上网了。所以睡前我都是猛刷几次手机，缓存一下网页内容留着睡觉的时候看。睡觉都关掉灯了，所以一个人手机亮着比较刺眼，我老婆不说我也知道就默默的把手机放下了。

方法一，其实少看手机就要从自己的时间情况出发，如果条件允许可以采用我做法，每天睡觉前把自己家的网络给挂掉，我相信可以减少玩手机一大半的时间。现在没有网络我不信谁还能盯着手机超过三十分钟，所以大家可以尝试一下。之前我的一个做法是把手机放在客厅，远离卧室，但是早上起来要关闹钟是一件超头疼的事情，想一想，干嘛要如此虐待自己的，可以用对自己稍微好点的做法来解决玩手机的情况。自从使用了断网的方法以来只要把在有网络的情况下缓存的段子或者是新闻看完之后就会把手机放在一边开始睡觉了。

方法二，还有一种方法可以减少玩手机的情况就是给自己的设定一个作息时刻表，然后在自己的手机上设定自动关机时间和开机时间。比如我都是设定的晚上十一点半手机关机，这样可以防止夜间骚扰电话的打扰，还可以延长手机电池的使用寿命防止死机情况的发生。当手机到了设定的时间，那么手机就会自动关机。目前手机关机和开机的时间总共加起来估计有1分钟左右，看似比较短，但是对于急着玩手机的人来说是比较漫长的，加上马上又要睡觉，所以会有一部分人选择不看手机直接睡觉休息的。这样就从客观条件上制约了那些睡前必看手机的人，关机看不了这个条件的设定颇有强制性的意味，建议自控能力不强的人采用这个方法。

方法三，接下来我要介绍的一个方法我更有效，但是我没有试过。就是睡前做一些运动，比如俯卧撑之类的，这样就增加了自己身体的疲劳度，有利于促进睡眠深度，做运动的人更容易入睡就不会想着玩手机了。就好比之前在农村哪有玩手机的人，大家伙下地回来吃过饭就睡觉了，充分说明了劳动或者是运动可以有效的减少睡前玩手机的情况。

Answer 2

现代人似乎已经离不开手机了，手机除了是通讯工具，娱乐工具之外还代表着安全感，你的钱，你的信息都在里面。吃饭玩手机，出去玩玩手机，早上起来第一件事看手机，晚上睡前见的最后一个个也是手机。其实这已经有些病态了。
睡前看手机有时候是会影响睡眠的，你说你要是看到一个好笑的朋友圈，一下子就兴奋起来了怎么睡得着。
我觉得有以下几种办法可以试一试。
先从心理上减少对手机的依赖，比如你在家的时候，周末就把手机关一段时间，看看电视，做做饭找点别的事打发时间。
晚上睡觉之前呢，好好洗个澡，放一些悠扬安神的音乐，关上大灯留一个小灯，想营造一个入眠的氛围。在这个时候可以和妻子或者丈夫或者爸妈说说话，聊聊家常，说一些琐碎的事，谈谈心中的感受，等待困意袭上来你也顾不上看手机了就睡了吧。
也可以买一本书，不要那种有情节的，看看散文啊，游记，诗歌之类的，放在床头，睡前拿起来看上那么几页，坚持一个月就可以养成习惯了，这个习惯既可以帮你增加内涵又可以减少你看手机的时间，何乐而不为呢！
我的习惯是写日记，点一盏灯光不太亮的台灯，点燃熏香，打开日记本，写一写今天发生的事，有什么感悟，或者突然有的想法，写完之后也觉得挺累的，洗把脸就去睡吧。
我妈则是去跳广场舞，跳完几场之后回来都累瘫了，匆匆洗了澡倒头就睡。压根都没碰着手机。
在睡前少看手机其实真的得看自己，你先要把自己说服了，这些措施都是辅助手段。

Answer 3

在睡觉前就把手机放的远远的，不要放在枕头边，放在枕头边也对身体不好，特别是在冬天的时候，这个方式还是挺管用的，在自己上床前，把手机放的远远，然后进了被窝，当自己想玩手机的时候，还要离开自己暖暖的被窝，去拿手机，真的是太痛苦了，自己想着想着就睡着了，早上的时候还能够起早，当手机的闹钟响的时候，你需要起来才能够把铃声关掉，哈哈这个方式是有点损，但是真的很管用的，我冬天为了不让自己玩手机，用的就是这种方式

要是你脸上起过痘痘的话，你自然会在睡觉前少玩会手机，不然你脸上的痘痘会越来越多，睡眠不足，辐射重呀，这个让自己脸上起痘痘，给自己找罪受的，方式是不可取的，但是要吸取教训啊，睡眠不足的话，你的皮肤真的会变差的，还是因为玩手机导致的，你想想你的男神或者女神，要早早睡养足精神才能够追到呀

在自己的手机里面下载个能背英语单词的软件，每天晚上睡觉前你就放出来，这要比什么催眠曲都管用的，听着听着，不知道不觉的你就会睡着了，等你半夜醒来想再玩手机的时候，也没有哪个兴致了

给自己的朋友约定好，要是看到半夜的时候发现你还在玩手机的话，你就必须给对方发红包，为了你的毛爷爷，你会多多少少约束自己的

通过上面说的睡觉前少玩手机的方式，几乎都是用外力的方式来约束自己，真正能够让自己少玩手机的方式，还是自己要有自制力的，自己要告诫自己不能够玩手机，你想想如果你连睡觉前少晚手机，都不能够做到的话，还能够成什么事情，这样打击打击自己就好了，哈哈

Answer 4

  现在每天睡觉前，玩一会手机，成了每个人都必须要做的事情了，睡觉前，我们可以不洗脸，可以不刷牙，但是就是不可以不玩手机！但是每次玩手机，都会因为一些事情，导致今天又得晚睡，白天早上的时候，又起不来所以就有特别多的人觉得晚上睡觉前玩手机不好，可是又没有办法来减少玩手机的时间。怎么样才能在晚上睡觉的时候，不玩手机，或者是少玩手机呢？
  在自己的床边放一本，自己比较喜欢看到经典名著，晚上洗漱过后，不要先拿起手机，先看一会自己喜欢看的这本书，因为如果先看手机，因为手机的辐射会导致人的睡眠意思不太强烈，就是说原来你已经快瞌睡了，但是一拿起手机，又是“满血复活”了，这样的话就放不下手机了，这个时候应该先看一会自己喜欢看的书，然后就会特别的瞌睡！（这是我亲身体验过了）如果可以先不玩手机，先看一会书的话，就可以在睡觉前减少看手机的次数了！
  早睡，每个人可能有一段时间都特别的烦恼，因为自己明明想早一点睡觉，可是一看手机就不行了，就要玩到凌晨，这个时候，在你有一点想要早睡的念头的时候，就放下手机（就算在想玩，也先不要玩）然后就躺在床上开始睡觉，如果过了特别的长的时间，还是没有睡觉的话，那么就可以拿起手机，放一首比较温和的歌，这样的话，就特别容易睡着。
  睡觉前听歌，相信有很多人都试过这个办法吧，我也是这个办法的“铁粉”啊，因为也特别不想在睡觉前玩手机，但是又不想离手机太远，这个时候，我就会用手机放歌，这样就可以减少，在睡觉前看手机的次数了！

Answer 5

睡前玩手机好像成为一种大众习惯，睡觉前大好时间在不知不觉中被消磨掉，这本应该是身体恢复的合适的时间。时间的不断积累，那是一个巨大的数字，也是对人生的不负责。
手机是一种现代的数码产品，在人们的生活中渗透着。手机作为一种通讯非常好的工具。但有时候也成为了人们的一种苦恼，特别是对于自制力不强的人来说。睡前无休止的刷手机严重影响到了人们的生活，这也是有原因的。
首先，手机等电子产品，会释放一种蓝色的光影响到人们的睡眠。经过科学证实这种蓝光可以让人的激素分泌不均衡，所以最重要的一点就是让人的眼睛不要去看到这些蓝光不要接触蓝光的刺激。
从人们的心理角度来说，睡前看手机无非在于和别人的通信或者看一些让自己感兴趣的东西。也就是说大家之间相互在交往的时间段内进行通信。通过聊QQ微信的方式相互交流经常时间拖得越来越长，那么在这个时候就可以通过来拒绝别人的聊天。让自己能够提前入睡。有些人不在意自己的睡眠，可身体是自己的，所以要对自己的健康负责，那就要拒绝他们。其次还有一些让自己感兴趣的东西，那么我们就需要来转移注意力。比如说把手机放在一边，拿起一本你不太喜欢的书或者是你喜欢，但是平时又不太经常翻阅的书。让自己的精神慢慢的涣散，让自己的身体疲惫，慢慢的得到释放，那么入睡就不再是问题。
还有很重要一点就是要形成一个规律的生物钟，这一点可以让我们自己慢慢培养，让生物钟来帮助我们慢慢入睡。
其实最重要的一点就是自己要形成一个早睡的意识，那么就是要意识到早睡对人身体的好处还有就是避免晚睡。并不是说晚上睡觉之前的时间是可以用来这样慢慢的消磨浪费的，晚上睡觉的时间，最好还是要自己总结一天的经历和明天要奋斗的事情。还是一种期待入睡，也是能够让心里得到满足，能够快速入睡的更好的方法。心才更有幸福和满足感。心中对未来有这种期待。那么就会有一种睡觉都会笑的感觉。这是对自己一天生活的肯定。慢慢的你也会发现自己的生活充满了热爱。
总结以上观点要早睡，首先第一步，远离电子产品。在心理上，我们要找到自己的归属和寄托。学会拒绝在晚上和别人聊天。