体虚就是身体比较虚弱,就是我们的身体机能有些削弱了,不一定就是生病,就是我们口中经常说的“亚健康状态”,感觉自己不舒服了,就要及时的调节调理,否则真的生病就不好了。其实体虚和人的胖瘦没有关系,只要你气色好,皮肤有光泽红润就是健康的,反之面色发黄发暗,月经不规律就是体虚了。那么女孩子体虚怎么调理呢?
1,首先一定要养成科学健康的饮食习惯。饮食是我们身体最主要的营养来源,一顿三餐必不可少,有的女孩子为了减肥不吃晚饭,有的甚至不吃早饭,一天就吃一顿或者两顿,这是肯定不行的。营养达不到肯定就会消耗你的精气神,造成身体虚弱。还有我们要吃的健康,少吃甜食和深加工的肉制品,还有一定要吃主食!不要拒绝米饭馒头类的食物,这是碳水化合物的主要来源,每天吃水果蔬菜脸色肯定变黄。还有要吃些鸡蛋牛奶肉类的,这些丰富的动物蛋白质是其他什么食物也替代不了的,也是女孩子保持年轻体态不可少的。平时有意识的多吃些补气血的食物,红枣,枸杞,阿胶,桂圆,百合等等,少吃生冷油腻的食物,会造成严重的体寒。
2,生命在于运动。如果能每周保持2-3次的有氧运动习惯,长期坚持下来,我们整个人的身体素质都会有明显的改善。别整天坐着不动了,没事的时候跑步,快走,瑜伽,体操,都是很好的选择。动起来了,你就会发现自己的四肢越来越有力量,体态越来越轻盈,心态也会越来越乐观开朗,疾病病痛都会远离你的。
3,保证充足有效的睡眠。每天必须要睡足7-8个小时,夜里是我们身体各个器官运行恢复的最佳时机,是女孩子长气血最好的时候,充足有效的睡眠会让我们精神饱满,对身体健康特别重要。如果有条件的话最好中午也保证午睡半小时左右。
4,保暖。一定要穿的暖和点,冬天要保证自己的手脚是温热的才算合格。很多女孩子体虚都是冻出来的,女人本来属阴的,阳气不足。你再不穿暖和点,身体的阳气损害更严重,不体虚才怪。还有夏天要谨防空调病,不要吃生冷食物,冰激凌啤酒冷饮也要杜绝。夏天热一点才能养足气血,才能拒绝体虚。
女孩子比较容易体虚,,以下容易体虚的妹子得注意了:
薏仁
薏仁有润泽肌肤和美白补水的功效,多吃能让皮肤变得白皙,因此是不少女性心中的养颜圣品。但薏仁会使身体冷虚,体质偏凉的女性不适宜长期食用,孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外,薏仁所含的糖类黏性较高,吃太多会妨碍消化。
菊花
菊花也是寒性的,所以寒性体质的人最好不要喝菊花茶,会影响身体健康。
若是性寒体质的患者服用了菊花,那么会导致这类型的患者体质更差。不仅脾胃会变差,同时免疫力也会降低,不利于身体健康。生活中,若是身体出现了夏季手脚冰凉、肠胃不适以及容易患病的情况,一般就算是寒性体质了,不适合常服用菊花。
金银花
具有降火气、祛湿气的功效,它含有的樨草素,能强力渗透毛孔,抑菌、杀菌,还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞,有利于皮脂的排出,预防皮脂淤积形成粉刺。
脾胃虚弱的人,大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状,那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒,摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状,加重脾胃的不协调。
决明子
会导致体寒女性出现腹泻、虚寒的症状,尤其虚胖体质,千万不要食用决明子,它可能会加重你的消化不良,不但不能分解脂肪,还会延长食物在体内存储的时间,让你和减肥之路背道而驰。
芦荟
芦荟有理想的美容功效,女性最为关心的保湿、祛斑、除皱、抗衰老等问题都能利用芦荟调理。但芦荟虽好,也含有一定毒素。有报道称,食用9-15克芦荟就可能发生中毒,引起恶心、腹泻等症状。
芦荟性寒味苦而清泻,外用甚至可以治疗烧伤,可见其阴冷程度之深,体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好,搭配温补食物烹调也好,一般每天5克就够了,切记一定要去皮吃。
那么怎样才能驱走体内寒气呢?
有一种养生方法对寒性体质非常有效,那就是艾灸。艾是纯阳植物,艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外。艾灸特别适合现代人养生调理亚健康。长久以往,对女性的养生意义重大,除了可以解除月事疼痛烦恼外,还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题,对将来的结婚生育,甚至是中晚年的身体健康,都具有非凡的意义。
对于体寒的人,不妨吃些温热性的食品,如牛羊肉、喝些银耳红枣茶、姜汤等,不要吃寒性的水果与食物。要积极参加户外健身,如散步,慢跑等有氧的运动,可促使血液循环,加速体寒气的排出。另外,中医的一些疗法也可起到活血化淤如推拿按摩、中药包外敷等,以加速体内寒气外排。