内心烦躁的时候该怎么办呀

Question

如题所述

Answer 1

1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。追问

哦

Answer 2

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语音内容
心里烦躁怎么办，先跟大家说一下，在临床出现任何症状，不管是头晕、心慌、胸闷、烦躁，就这种症状，每个患者来了，都会说大夫，我这是得了什么病？应该怎么办？我就要想告诉大家，病都分哪些？病是多种多样的，但是最简单的划分是分器质性和功能性的。所谓的器质性就是实实在在的病，比如哪里长东西了，或者哪里堵塞了，或者哪里阻滞等等。这个器质性是一定可以通过现代的仪器检查出来的。还有一种情况，查什么都没有问题，但是就是不舒服，这个属于功能性的。功能性包括心情导致的植物神经调节的不好，而心情和神经是看不见摸不着的，是不能通过仪器所反映出来的，所以这就会造成不舒服，但是又查不出来。其实就是一种情绪调节的问题。在我们现在这个社会大家生活和工作，压力都比较大，所以这种情绪产生的症状真的是越来越多，这种心情烦躁，大家看这个字烦是带火字旁，燥是带足字旁。因为心是君主之官，就是中医认为我们一个国家是需要一个统领的，一个精神的领袖，心脏就是我们身体的精神的领袖，如果心神得到了干扰那么六神无主，肯定就烦躁，躁就是走来走去什么都看不习惯，心理莫名奇妙的烦，这个时候更多的不是吃什么药，因为吃什么药都不能改变性格，改变不了心态。最根本的还是要从情绪上调整，这是大家都意识不到的，都会一味的求助于吃什么药。其实永远都是情绪自己调节是一位的。在这个基础上可以借助中药调养心神，当然这个烦躁分虚和实。比如心血不足，心神失养，得不到濡养会烦躁，或者心火特别旺，导致我们的心神扰乱，也会心里烦躁。所以有虚实的不同，在临床用药的时候，永远是要面对患者去看舌苔脉象，再去遣方用药的。

追问

嘿嘿

追答

呐

Answer 3

想要保持一个好心情很容易，但是要想泰安天都有好心情却很艰难。那么究竟有什么方法可以让心情边好呢？其实很简单，就是讲不好的东西丢掉，保持一定距离的远离，
1. 每天多睡几个小时，在原本休息时间的基础上。
2. 做任何事情，包括工作在内，都要留出最少十分钟的时间，不要每天过得像赶集一样。
3. 做到发自内内心的笑，不要每天冷着一张脸，学会微笑，尤其是开怀大笑，能够让自己的心情变好。

4. 在工作时间内完成应该完成的工作量，工作时间是多久，就是多久，不要不工作带入生活当中。
5. 对于无关紧要的事情，没有必要有过强的胜负欲，学会顺其自然就好。
6. 坚持每天定量的运动，这样有利于新陈代谢，更会让身心得到放松。
7. 多接触新的事物，不要将自己完全沉浸在三点一线里。
8. 学会换个环境，比如说出游，或者重新装修一下房间。
9. 偶尔放纵一下自己，看电影，打游戏之类的。
10.舒适最能解读人们的内心世界，可以选择多看书，还能增长知识。

11. 每隔一段时间，就选择出门旅游一次，在不同的环境中，一样可以改善自己不好的心情，不会让自己长期处在低谷阶段。
12. 每天给自己留出属于自己的时间，可以思考人生什么的，给自己这段时间做个总结之类的。
13. 不要总是给自己太大的压力，这样会造成自己的负罪感加重，也容易是自己变成自己的驱使者。

14. 学会早睡，每天不要太过熬夜，让自己有充足的睡眠时间，也能给自己大脑一个休息的时间，大脑休眠时间充足，才能更好的运作。
15. 不要和并不重要得人去纠结那些所谓的重要事情，事情是永远解决不完的，把麻烦带给自己身上，无非就是徒增烦恼，这样只会让自己越来越沉重。追问

😂

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Answer 4

内心烦躁的时候可以出去到公园里散散步，呼吸呼吸新鲜空气，或者在家泡杯咖啡，打开手机搜一些有情调的流行歌曲，边品咖啡、边听歌曲，慢慢的心情就会舒坦起来，烦躁的心情就会抛到九霄云外。追问

哦

Answer 5

找朋友聊聊，把心中的苦闷喧泄出来，心情会好很多，或与父母说说心中的郁结，父母能帮你排忧解难，其实解铃还需系铃人，人生没有迈不过的坎。追问

哦