第1个回答 2019-05-12
非常好，只要你结合有氧运动和无氧运动，坚持锻炼，关键是每天能坚持。然后再问些专业教练的建议，同时不要暴饮暴食。其实运动不是在乎好不好，还是要看自己坚持还有饮食的良好。运动的话，跑跑步，踩踩单车就可以了。
第2个回答 2019-05-03
去健身房减肥也有一定的作用，不过我们说这只是一种方法，最根本的是要坚持两条路线，第一就是少吃，第二就是多动，只有控制当天的总摄入量，另外，增加运动支出量才能够逐渐减重，目前来说生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就已经超标了，如果不控制饮食，再增加运动，想减肥是不容易的，而去健身房只是实现这两条路线的一种方法。最好的减肥方法就是控制饮食多运动比较好!
一般健身房都有专业的教练指导的，然后你可以配合，持之以恒肯定有效果的……本回答被网友采纳
第3个回答 2019-05-03
其实减肥的方式主要是减少脂肪的堆积，至于在哪儿减肥区别不是特别大，一般室外的锻炼和室内的只是感觉上的区别，有些人喜欢在室外有些喜欢室内而已，主要的减脂训练是慢跑，活动量因以体重和脂肪密度为参考，脂肪超过20%的，最好在其他锻炼之前做40分钟以上的慢跑训练，速度控制在5-10KM的样子，不宜过快。如果单纯为了减肥，力量训练也是有必要的，但不必太多，可以用较轻的重量多组数多次数，在慢跑之后进行即可！一般如卧推等动作，5-8组，每组10-15，体重80公斤的话用40-50公斤的杠铃就差不多了，关键还是脂肪密度，健身房有测量仪器，很简单的使用就可测得！
严格来说，减肥也是因人而异，脂肪的降低可以减轻身体负担，避免一些病症的出现，但脂肪过低也对健康不利，运动员的脂肪通常较少，普通人保持在8%-15%间即可，超过20%肯定是肥胖了，一个简单的目测方式，就是看肚子是否突出！
希望对你有所帮助！
第4个回答 2019-09-02
我老公就是在健身房减肥了40斤呢，现在肥肉没有了，在练肌肉呢。他是请了一个教练，如果你有条件的话就请一个教练，教你正确的方法，，等你掌握了就可以不请教练后面全部自己练。当然贵在坚持，你不能有点成效就满足，要坚持才可以。如果是男生一定要练出至少四块腹肌才算成功，如果是女生，至少要练到一定的身材比例才算成功吧。我个人是这样认为的。