一直便秘，求温和一点的解决办法，不要推荐药！开塞露勿扰！

Question

如题所述

Answer 1

［一、食物篇］
1，奇效秘方：燕麦片（无添加）+水煮蛋+葡萄干，三者混合干吃！早上吃，前后半个小时不喝水！
这个方法是我小学看大S的美容书里介绍的（当时很粉她），是她的营养师还是厨师介绍的，她就是用这个方法，我就记下来了，高中用过，挺有效。具体原理我没有追溯，由于我晨起洗漱后都要喝温开水，所以没再用这个方法。

2，我的早餐：黑米+黑豆+黑芝麻（还可以往里面加点山药、芡实、百合等）+燕麦片

首先来说说我的燕麦片，起初是在超市选了比较贵的西麦有机麦片，后来也试过其他，确实这个最好。发现旗舰店优惠很多（燕麦促进胃肠蠕动，还有诸多好处）
再来说说我的粉子，我是大一的时候开始吃三黑粉的，因为我远离家乡读书，换了环境，头发不知为何特干燥，所以就想到用黑米黑豆黑芝麻磨粉
3，吃玉米，不过脾胃虚弱的人吃了容易腹泻。

4，香蕉火龙果苹果雪梨，总有一款适合你！我每天一定要吃水果，一根香蕉或一个梨子或一个苹果

5，蜂蜜水：有效，但要是纯正蜂蜜才可以，超市的外面卖的都掺假。
［二、运动篇］

1，坚持运动：这不用说吧…能增强胃肠动力，促进胃肠蠕动（卷腹有效）

2，按摩，根据大肠解剖结构来
3，腹式呼吸
手放在腹部上，感受腹部的极限沉浮

4，控腿：就是腿贴墙90度，20分钟以上。
1，吃药：麻仁润肠丸，前段时间忙，三四天没排便，去药店买了13.5一盒的麻仁丸，几个小时后见效。嚼着吃的黑色大药。也不难吃，就是有点怪怪的味道。
注意！不能吃超过三天，不能长期依赖！

希望对问主有帮助，谢谢

Answer 2

引起便秘的原因，一般都属于是肠胃功能不好，肠胃功能内热上火引起的肠胃功能紊乱的不适的症状，建议你最好能采用中草药调理治疗，使用清热解毒类和清热泻火类和生津养阴类的药物治疗，同时要多喝水，尽量不要吃干热上火和刺激性的东西。

Answer 3

多喝水，改善饮食，忌辛辣食物，多运动，应该能改善。

Answer 4

可以买点西梅干试试。有人空腹3-5颗，有人吃饱饭3-5颗。我孕期便秘试了，有效果。我婆婆年纪大了，吃了也有效果。我婆婆吃杏干也可以。

Answer 5

多喝水最关键，泻药确实不推荐，伤肠胃。不过你可以试试喝点酸奶，没用的话，可以加点益生菌或者益生元。我爸便秘几十年，吃益生元2周就见效了，现在每天都很规律的。正好他还喜欢吃甜食，益生元就跟糖一样的，又没什么热量，很神奇~我以前都不知道有益生元这么好的东西~