代餐可以什么时候吃？

Question

如题所述

Answer 1

想要吃代餐粉的人应该根据自身的情况来安排时间，一般在晚上的时候吃最好，可以选择晚上6点到7点的时候吃，一定不能一日三餐都吃代餐粉，而其他的食物一点都不吃，这样容易造成营养不良情况出现，代餐粉里面含有很多膳食纤维，遇水以后就会膨胀，吃完以后饥饿感就没有那么容易出现，所以食物吃的少了，身材自然就会变瘦。

代餐粉是根据日常营养进行搭配的，可以达到减肥作用，又可以提供身体所需要的营养物质，所以想要减肥的人应该选择大品牌代餐粉来服用，这样才能避免副作用出现。

代餐粉吃多了有副作用吗

代餐粉吃多了会有一些副作用出现，长时间吃代餐粉容易出现营养不良，头晕，身体没有力气等症状，女性还容易出现闭经问题，吃太多代餐粉，刚开始的时候会觉得效果很明显，但慢慢的就会变得没有用，停止服用代餐粉以后，如果没有控制好饮食量，就很容易出现反弹情况，而且反弹的体重也是非常高的，减肥的人一定要注意这一点。

长时间吃代餐粉还容易让营养不良的问题出现，代餐粉是一种高蛋白低能量以及低碳水的食物，如果身体能量没有获取充足，就容易导致营养不良，头晕以及没有力气的症状出现，长时间这样身体机能就会受到损害，女性容易出现闭经问题，对健康造成的危害还是非常大的。

想要吃代餐粉的人一定要注意补充充足水分，脂肪在燃烧的时候只有水分充足，才能够把代谢物质有效的排出，而且在减肥过程当中很容易出现脱水问题，水分的补充非常重要，吃代餐粉还应该注意多吃一些新鲜的蔬菜，多吃一些高纤维食物，这样能够让肠胃蠕动的速度变得更快，大便可以更好的排出，吃一些青菜就非常不错，饥饿的感觉不会那么强，因为它的体积比较大，热量又比较低。

想要吃代餐粉减肥的人还应该注意坚持运动，在运动的过程当中热量能够被更多的消耗，这样瘦得就会更快，还可以保持肌肉，让精神更好，让脑内酚增多，这样在减肥过程当中也可以让心情变得更好。

Answer 2

代餐粉是用来减肥代餐的，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的。如果是选择一餐，最好是选择代晚餐。所以，代餐粉选择晚餐6点到7点吃是最好的。因为不建议长期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物来减肥，晚上本来就应该吃的少，这样吃代餐粉代餐一个是减少了热量摄入，还解决了饥饿的问题。本回答被网友采纳

Answer 3

一般要求是早晚代餐，中午正常吃饭，如果晚上有应酬，也可以早上和中午代餐，晚上吃饭。但是注意热量不要摄入太多，因为晚上身体运动较少，容易积累脂肪，影响减肥效果。

Answer 4

早晚都可以，但是一定要选择对的、适合自己的食物，不然长期营养跟不上的话，身体就会出现问题，所以即使是寻找代餐，一定要找营养的。比如奶类食物就很适合当代餐，既有饱腹感又能补充身体每天需要的营养。

Answer 5

以寻悦 五谷 代餐 为例 ，正确吃法如下：

1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。

2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。

4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。

 

减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。

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