堕落，其实是因为一个人价值感的丧失。现在网络流行的“丧”，“丧文化”，正是一种堕落的形式。是因为在当下这个时代，人们找不到自己的存在感，找不到自我价值，于是这种“丧文化”开始侵蚀人的心理，每个人似乎都有一些轻微的“堕落”……
你既然问出“堕落了怎么办”的问题，说明你的潜意识里，价值感尚未完全丧失，你仍想回到这个世界的价值体系中来，仍想实现自己。所以你的问题并不是价值感真正丧失，而在于你想实现价值，想重获价值，却没有找到正确、具体的途径，有一种“走投无路”之感。
那么如何解决呢？自然是回到具体的境况中，去分析，并寻找途径。
若你因为失恋而堕落，那么你要分析的是，自己与对方是否合适，是否真正契合，是否因为某些误解而分手。若是因为某些问题尚未解释清楚，双方并未完全理解对方，那你就需要一场深谈。与对方深谈之后，也许就能复合，你也将重新获得生活的价值感；若深谈后，发现在这些问题你与对方有根本的分歧，说明你们真的不合适，你也应该放下。而因为该解决的问题都已解决，你心理上也会释然许多，可以安心投入下一份感情。
若因为工作不顺而堕落，那么你要分析的是，是自己工作能力的问题，还是这个岗位、这个公司的问题。若是自己工作能力的问题，那你不能急躁，可以报一个相关的学习班，或者买一些学习资料，提升自己，增加自己的信心，以全新的面貌对待工作。提升工作能力，对信心的提升是巨大的。若这个岗位或者公司并不适合自己，那你需要仔细与同事、上司交流，让公司做一些调整，譬如调岗。因为这种情况之下，你的生活必须有所改变才行，否则只依靠自己很难从中解脱。
若是因为生活压力而堕落，那你需要做一些减法。人有时候为了改变自己的境遇，会非常努力，同时做很多事情。但一个人的精力毕竟是有限的，人很难同时很好地完成所有事情。这个时候就需要做减法。不紧不慢地做好几件事，人生的价值感就可以保证了。不需要强行要求自己，而让自己陷入挫败、堕落之中。
若是因为一些突发的事件而堕落，那你需要转移一下自己的注意力。想一想自己的爱好是什么，譬如看书、看电影、听音乐，或者旅行。依靠一些轻松、愉快的疗救，让自己变得更好，而不要选择抽烟、喝酒，那样只会让人恶性循环，陷入更深的堕落之中，让人更为烦恼、自卑。
以上一些简单的建议，希望对你有所帮助。
我也是一个很丧的人，我的个性签名都是一丧到底，但是我不堕落，丧，和颓废都是可以的，但是我觉得堕落是不可取的，一味的堕落，最后你只会在无穷无尽的后悔中度过。
堕落了，无非就是受到了一些挫折，或大或小，总之还是要积极面对，总不能一辈子就这样过下去了吧！总之你就不妨抱着这样的心态生活，我已经混成这样了，再差也就这样了，索性大刀阔斧的改造一下自己，就好好的折腾一下呗！大不了最后的结果就是这样了。有时候人就是需要孤注一掷的勇气和决心，刚好一无所有，就无所畏惧了。
很多时候你觉得自己逃避就可以解决了这些问题，但是这样真的是丝毫无用，你以为这些问题都交给时间，但是时间只是帮你存起来了，到时候会全部还给你的。不要存在这种侥幸心理，你以为时间真那么闲，没事给你解决烦恼。我们觉得生活很糟糕，只是因为没有理清头绪，感觉好像所有事情都是一团乱麻。在面对如此多的事情的时候，我们都会不自觉的想要躲避，这个世界上的每一个人都活的很辛苦，只是有的人把辛苦的一面藏起来了，不让人看到。
积极一点，一天做一件小事，让自己尽快从这些琐事中脱离出来。只要你鼓起了直面问题的勇气，那么这些事情被解决只是早晚的问题。年轻人不要轻言放弃，就像前几天有一条新闻里的一句话一样，有钱把事做好，没钱把人做好。不要放纵自己堕落下去，调整好状态积极面对生活。
感觉自己堕落了，就要找出自身的原因，清楚是什么原因导致自己走向了堕落，不想学习了，还是不想工作了。出现一些倦怠的情绪是正常的，但是长期如此显然是不行的，可以给自己提些要求，树立一些目标。如果是一个学生的话，在学习生活中给自己些目标，考试达到多少分，看着自己的进步，我想会越来越有学习的欲望。
已经参加工作的人也是如此，看着业绩的提升，目标的实现，受到领导的夸奖那么也会更有干劲，不要给自己太大的压力，树立太高的目标，把一个终极目标细分开来，不断去实现。有时候给自己施压过大的话会起到反作用，合理的对自己进行一些规划和要求有助于自己的不断成长。
在感觉自己堕落的时候更加不要放纵自己，沉迷于游戏，沉迷于泡吧，养成习惯难以纠正，缺乏对自己的管束和自制，生活也会不断下滑。对于自己生活有负面影响的人要杜绝与其交往，更多的和一些正面积极向上的人交往，和他们成为朋友，这样才会进步。
多参加一些有意义的活动，提升自己，环境会影响一个人，如果一个人长期和一群不学无术，不无所事事的人呆在一起，那么也会变得堕落。多和那些有作为的优秀的人在一起交流，并且以他们为榜样，不断学习别人身上的优点。在感觉自己堕落的时候，说明此时自己的内心是抗拒这种状态的，也是改善自我的好机会，所以要行动起来，发掘自己良好的一面。
很多人都会有感到无助，迷茫，堕落的时候，所以说不要太过自责，始终对自己保持信心，要相信自己能够勇敢地走下去，通过自己的努力不断克服困难，获得重生，也会越走越顺畅。
首先应该先从原因着手，每个人的情况都是不一样的，或许是过得有点儿累，想要自己堕落几天，又或者是其他的，知道为什么会堕落才可以找到应对的方法。
每天坚持早睡早起，人家说睡眠就是越睡越困，所以不能每一天都在床上度过，这样你会耽误很多事情，时间长了斗志也就会消没啦。
多看看外边的事情，看一下身边儿的人身边儿的事，发生了一些什么，有没有自己感兴趣的，如果要是自己身上有那些问题该怎么处理。
没事儿的时候去图书馆转一圈，遨游在知识的海洋中你会觉得自己很充实，觉得这一天都没有白白度过，这就是一个很好的开始。
可以找朋友出去逛逛街，看到繁华的大街，可能就会重新燃起人心中的斗志。
人的一辈子本来就是会碰到很多曲折事儿，没有人一辈子都充满了斗志，难免都会有意志消沉的时候。这个时候就要自己给自己缓解压力，给自己振作起来的力量，坚持下去，一切都不会很难，堕落了你也会站起来。
我上高中的时候，因为老师不喜欢自己又调皮就学会了逃课，但是后来自己对自己说，高中就这么点儿时间，坚持坚持就过去啦，每天这样逃课，对自己对家人都是极度不负责的态度，就这样虽然学习不咋好，但后来还是成为个乖的孩子了，按时上下课把作业都做完。我认为这就是我高中做的最有意义的改变，这就够了。这也是我们改变堕落的一种方法。
人活着 为了体验悲欢离合，生老病死， 为了弄明白人为了什么而活着？ 为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。 活得很累,很辛苦 因为社会很不公平，活着很无奈 伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊 因为人生本来就是如此 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。
