舞蹈生老虎凳压腿疼哭

Question

如题所述

Answer 1

舞蹈生老虎凳压腿疼哭是很正常的现象，哭出来也没关系，也并不可耻，大家都是为了锻炼自已，学习舞蹈，而你哭泣的声音，也是在提醒老师你感觉到很痛，也有助于老师掌握手下留情的分寸。

压腿要注意的地方如下：

1、热身：在进行压腿之前，先进行充分的热身活动，包括轻松的拉伸、跑步或其他适当的有氧运动，以准备身体和肌肉。

2、逐渐增加难度：如果你是初学者，应该逐渐增加压腿的难度，从简单的练习开始，然后逐渐增加挑战。不要一开始就进行过于困难的练习，以免造成伤害。

3、注意正确姿势：在进行压腿时，注意保持正常的呼吸和正确的姿势，特别是腰部和背部的姿势。不要过度弯曲或超过自己的限制范围。

4、控制力度：压腿的力度应该逐渐增加，不要一开始就用太大的力气。如果感觉到疼痛或不适，应该立即停止练习。

5、避免过度训练：不要在短时间内过度训练压腿。应该给肌肉足够的时间休息和恢复，在每次训练之间留出充分的时间。

6、注意平衡：在进行压腿时，要保持平衡，以减少跌倒的风险。如果需要支撑，可以使用墙或其他稳定物体。

压腿过程的必要性

练习舞蹈首先既要做软度、开度的训练，是舞蹈组合、技巧训练的前提，这也是挑战自己，克服自己的训练，痛苦，无法避免。但是不少学习舞蹈的人一上来就受不了，因此而放弃了，这样子不经历一点苦难就成功是不可能的，只有经过磨练，经受得住考验，才会有大的收获。

压腿过程中最痛苦的阶段大约是一个月左右，之后就渐渐好一些了，所以坚持一下就好了，后面也不会那么痛了。因此刚开始就算再痛也要坚持下去，因为万事开头难，而且只有坚持下去了才会有结果，才可能会成功，也因为没有一件事是随便就能成功的，都是需要付出的。