请问道家的打坐姿势是什么

Question

如题所述

Answer 1

1. 道家打坐姿势通常采用五心朝天的形式，即双腿盘坐，双脚心向上。
2. 双手的姿势是左手抱右手（意阴抱阳），食指轻轻相触，手心向上，置于肚脐下三寸的位置，即丹田所在。
3. 舌头轻轻顶住上颚，眼睛保持七分闭合三分睁开的状态（全睁易分神，全闭易入睡），目光注视鼻尖，鼻观心，全身放松，排除杂念，逐渐进入静定状态。
4. 静定即是入静，这是静功的关键。如果难以静心，可以尝试庄子提出的《听息法》。
5. 静功强调自然呼吸，听息的方法是双耳内听，摒弃外界干扰，如同处于寂静无声的环境中，专注于倾听自己的呼吸声。
6. 初学者应从单纯听息入手，无需添加任何意念，保持心无旁骛的状态。