我小腿的很弯是怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

我小腿的很弯是怎么回事
做法可如下： 一、压膝：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行。 二、活膝：一腿支撑体重，另一腿擡起，膝关节放松，抖动小腿不少于十六次。 三、靠膝：并足自然直立，检查两膝处能否相贴，如不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴。 除了运动后的放松整理，平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势。如果已经发生了[o]形腿，矫正的方法除上述几种外，晚上睡觉时可以宽布带绑缚膝部使之相贴，伸直腿睡眠。这种方法需要忍痛，实在难以忍受可以松开布带放松一会儿。 其他运动专案的[o]形腿，也可参考上述防治办法。但某些疾病如象大骨节病、类风溼性关节炎、氟病、幼年患佝偻病未完全治愈，老年性或其他因素的骨性关节炎等所形成的[o]形腿，就不是上述方法所能包治的了。 如何矫正o型腿稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 o型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢开启双膝，伸直站立，重复 10次。
为什么我的腿是弯的
您好，我的情况可能跟你一样，就是腿不直却不是o.x腿，但是我的大腿小腿都合不上并且很明显大腿小腿不在一条直线上，我自己有一些做法推荐给你，我坚持了几个月已经有效果了，希望对你有帮助。。。

1，每天吃点钙片，不然你在做这些运动时很可能会很痛

2，每天晚上睡觉前，平躺在床上，将腿擡起来与身体成90°，然后做脚踏车运动，就是想骑自行车一样，一开始做100次会觉得腿涨涨的，很酸，但是一定要坚持做完，后来可以按自己情况增加，知道酸为止。

3，腿放下之后稍微休息一下可以拍打拍打，让腿放松，接着，弓著腿，脚在床上那种，然后手托著腰向上，叫不可以离开床，做50次，可以锻炼腿的肌肉，使腿紧实

4，这是最直接的方法，绑腿，不过真的很难受，因为我希望我的腿快快变直就睡觉时都绑着，但是腿会经常抽筋，不建议您这么做。睡前帮三十分钟就好，至于绑在哪，我想您应该懂得，就是您希望哪里向内靠就使劲绑哪里，希望哪里向外就在哪里放个软的东西隔在两腿之间，平躺把腿靠在墙壁上三十分钟接下来睡觉。。。

这些都是我自己的做法，希望您看在我一个一个字的打而且很用心没有把网上的复制给你的份上把分给我吧。。。

谢谢
小腿为什么向外弯
我有个同学也是这样的。首先要看自己的脚有没有内八的习惯，一定要改掉，矫正过来，长期下来会影响走姿。方法一 双脚并拢尽量双腿贴墙站，一个小时最佳，坚持一个月下来会有明显的改善。 方法二 练瑜伽，我是上瑜伽课的，瑜伽的有些动作起势对身体的调整有很大的改善，有学生0型腿还有你这样的类似情况都有很大的纠正，女生毕竟内外兼修最好。 生理缺陷是会被克服的。

希望被采纳，急需下一个瑜伽教学视讯，谢谢，愿能帮到你
为什么我的小腿是弯的啊啊啊啊
你是O型腿，就是俗称的罗圈腿。
我的腿怎么不直啊 尤其是小腿有点弯 有什么办法吗 5分
这是正常的腿型，你所想象那种笔直的双腿是不存在的，因为人的双腿骨骼决定了不可能笔直的，你看到的是模特拍出的特效，所以不用纠结，顺便说下，这是我见过最漂亮的，修长，性感
我想知道我小腿细但是有点弯怎么办
小腿看起来虽然弯，但骨头和膝关节并没有明显变形。出现小腿弯，小腿之间缝隙特别大的原因，主要在于两个小腿内侧的肌肉太菲薄。我们知道，小腿骨是两端粗、中间细的长骨。既然两端粗、中间细，它就不可能是笔直的圆柱形，而是有从两端到中间的凹下来的弧度，但它的中线应该是直的。好看的腿型，由于小腿骨内外的肌肉分布都很匀称结实，就能遮掩小腿骨两侧的弧度，看起来笔直了。在膝盖和双脚并拢时，好看的腿型在小腿中部，肌肉应该是可以接触到的。如果接触不到，就说明小腿内侧肌肉缺乏。

如果小腿内侧的肌肉太少，那小腿骨内侧的弧线就显现出来了，并且小腿肌肉的弧线也会是弯的，看起来就好像小腿骨也弯了。

这种情况应该如何处理？主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线。首先，当然是锻炼了。有一个简单的方法：双足分开与肩同宽，双足尖内扣；双腿伸直，然后做下蹲的动作，再起立。反复做20次为一组。休息10分钟，做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧肌肉就能得到加强。

第二个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。

在用这两个方法锻炼时，也要注意自己平时的走姿，找一找有没有不良姿态，导致自己走路或站立时外侧用力更多，发现这些姿态就要改正，这样才能断了问题的根源。
小腿是弯的怎么办？
改善腿型变长腿美女

自检：你是O型腿吗

站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢。

如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你有令人羡慕的 *** ，因为你的腿型并不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。

如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，这对整体的完美身材有很大的影响，就需要花心思去矫正啦。

判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量：常态膝距在3厘米以下，为轻度。常态膝距在3-10厘米之间的为中度。常态膝距大于10厘米的属重度。

tips：常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧时双膝之间的距离。

为什么腿型会变O型

1、小腿肌肉外扩

O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。

2、骨头弯了

只有少数人的O型腿属于这一类，主要是因为在生长发育期的时候身体的营养没有跟上或者是走姿坐姿不当引起的，如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。

4招矫正O型腿，让你的腿变长变美

视觉上，O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。因此，O型腿矫正后，不仅可以真正增加身高，增加腿长，在视觉上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿没有严重到影响健康，例如引发关节炎等，那么是可以尝试居家自行矫正的。下面我们就给你推荐一些矫正的好方法吧：

1、调整走姿

O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

2、一有空就记得做夹紧动作

无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

3、缠绷带矫正法

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。

准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

2)如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。

3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，擡头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

4)也可两手扶著栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

4、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉

双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

温馨贴士：

O型腿是长期不良习惯积累的后果，因此矫正它不能太着急，一定要持之以......
为什么我的小腿是弯的 而且又肥？
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为什么感觉我的腿有点弯？
腿弯心不弯就行，那也是美的。内在的美散发出去更有魅力。