减肥有点盲目，有没有小白不知道的健身冷知识？

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间不宜摄入高热量的食物，但是可以多吃水果蔬菜，日常要多摄入一些膳食纤维，五谷杂粮之类可以保护胃运动完之后也可以吃一些，这样子对胃比较有好处，还有一些甜的食物也不可以吃，因为糖分也会转化为脂肪。

在吃东西的时候可以少食多餐，每次吃东西的时候尽量的少吃一点，不要吃太饱，如果感觉到饿了可以再吃一点这样子吃会比一日三餐正常吃要好点，不过就算是这样子那么我们的一日三餐也不能落下，只是相对来说要吃得少一点这样子才能达到更好的训练效果，而且新陈代谢方面也会更好。

健身的时候游泳是最好运动，而且游泳的时候我们也能够相对来说静下心，游泳相对于其它运动来说燃烧脂肪的速度是最快的，所以说有条件的话运动方式可以选择游泳，而且游泳也相对来说能够运用到我们的全身。

在健身的时候是可以吃东西补充能量的，不过只能在运动过程中和运动前吃东西补充能量，而运动完之后最好是不要在补充能量了，如果说怕自己运动完之后会饿那就只能在运动完之后两个小时之内补充，如果在超过两个小时之后还想吃东西的话最好是用喝水代替，因为这个时候再吃东西进入到我们的体内是不能被消耗的。

吃完东西之后不可以直接就坐着或者是躺着，最起码也要到处走走，就算是你接下来有健身运动那么你也不可以躺着，只有走一走才能够更好的帮助我们消化掉胃部的食物，然后再去健身的时候会有更好的效果，我们在训练的过程中要时刻记录自己的运动量，这样子才能有足够的动力来支撑着我们继续训练。

Answer 2

减肥主要还是要提高基础代谢，那些怎么吃都不胖的人就是因为基础代谢很高 。题主可以自己去搜索一些提高基础代谢的方法，我知道的方法有，早餐必须要吃，还有蛋白质要补充，此外要多喝水。

Answer 3

减肥不能过度的节食，要合理的改善饮食习惯，多吃全面麦包，多吃膳食纤维，还可以喝减肥茶，多做有氧运动。

Answer 4

有的，应该针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。