回避型人格障碍如何治疗？

Question

如题所述

Answer 1

1. 消除自卑感
首先，正确认识自己并提高自我评价是关键。形成自卑感的主要原因是不能正确对待自己，因此要消除自卑心理，需要从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成就，不要过分夸大他人的优点或忽视自己的长处。认识到他人也会有不足之处，这有助于提高自我评价和自信心。
2. 正确认识自卑感的利与弊
自卑的人往往很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安分守己，善于思考，做事谨慎，一般人都较信任他们，并乐于与他们相处。认识到自卑感也有其有利的一面，可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。
3. 积极的自我暗示和鼓励
在面临挑战时，可以通过积极的自我暗示和鼓励来增强自信心，例如告诉自己：“我一定能成功”或“人人都能干，我为什么不能干？”。抱着积极的心态去尝试，不要过多考虑失败后的情绪，这样可以逐渐建立自信心。
4. 克服人际交往障碍
回避型人格的人存在不同程度的人际交往障碍，因此需要制定一个逐步提高的交友计划。从简单的任务开始，例如每天与同事聊天十分钟，逐渐增加时间和深度，如与某一位朋友多聊十分钟，或参加小聚、交流会等。找一个监督员来评估执行情况并督促坚持下去，以取得良好的治疗效果。