首先，要明确表示自己的拒绝意愿，但同时要保持尊重和理解的态度。可以说：
“导师，我非常感谢您的信任和安排，但我认为这个任务与我的科研项目和学术方向不太相关，我可能无法胜任。请问有没有其他我可以协助的地方？”
其次，在解释拒绝原因时，要客观且具体，避免使用攻击性或负面情绪的语言。可以提到时间管理、专业不对口或资源分配等方面的原因。例如：“导师，这个任务需要投入大量的时间和精力，而我目前的科研项目已经安排得很满，我担心无法兼顾并导致两项工作都无法完成得最好。”
接着，可以提供替代方案或建议，以展示自己的积极态度和合作意愿。可以说：“如果有可能的话，我可以在完成项目后，或者找其他同学一起协助完成这个任务。”
最后，要再次表达自己的敬意和理解，强调拒绝的是任务而非导师本人。可以说：“导师，我非常感谢您的理解和支持，我会尽力做好自己的本职工作，如有需要，我会随时与您沟通。”
总之，婉转拒绝导师的不合理任务安排需要表达明确、解释客观、提供替代方案并保持尊重和理解的态度。