减肥期间有体重停滞期嘛？

Question

如题所述

Answer 1

谁都想要减肥路上一帆风顺，最好是事半功倍的就与多余赘肉说拜拜。
可是，真正成功的减肥其实隐藏很多问题，有很多困难要经历，也有很多意想不到不想面对的，比如，实行减肥时候的体重减少方向就可以造成很多困扰了。
减肥时候，体重变化的停滞期到底是什么呢？
如果你是经历过减肥的姐妹们，那么你们肯定经历过有段时间曾经很顺利平稳减少的体重突然的就一点不动的再也不少了吧，而这个时期就是所谓减肥停滞期。
卡路里摄取量的减少、体重开始减少时，人们的身体就会产生一种危机感，这种危机感会刺激身体为了体重不再减少而使身体的基础新陈代谢暂时低下下来，正是这个原因使得我们的身体暂时体重不能再减少，其实这也是身体为了习惯新的状态而采取的自我防卫机能而已。这个停滞期的时间因个体实际情况存在一定差异，但大部分都会持续一到两周的时间。一直到身体习惯之后，体重才会又重新减少。
因为在停职期间感觉到体重不减而感到压力从而停止减肥的人大大存在吧。可是实际上如果能够度过这个停滞期，那么你就会明白其实这才是成功减肥的关键的。

Answer 2

问：我前阵子减肥，好不容易体重创了新低，为什么最近吃得少，反而瘦不了呢？减重也有停滞期吗？
答：体重下降不像自由落体那样直线下降，更像是旋转阶梯。人体生理设计存在一些安全阀，热量摄取减少一段时间后，
身体水分不再流失，加上低热量饮食，就会产生节能效应，将摄取的热量尽量吸收并作最有效利用，同时降低基础代谢率，等调整到能以少量食物来勉强保持体重，并维持体内的代谢平衡，
体重就不再下降了。
如果遇到这种情况，不妨先问问自己是否喝足够份量的水？饮食是否不定时，以致新陈代谢减慢？有否便秘？减重期有没有持续运动？其实有时体重虽没有减轻，但赘肉部分会慢慢变成肌肉，这也是成功瘦身的指标。建议你坚持适当的运动，这里推荐一套强化新陈代谢的健身操：
Step1. 两腿与肩同宽，保持身体柔软度。仰卧，屈膝。双手抱后脑，收腹。
Step2. 唿气头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。
Step3. 左腿与地面 75 度，右腿与地面 45度。唿气两腿空中划半圆形交换上下。
Step4. 吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。本回答被提问者采纳

Answer 3

一般来说，是有的，减肥瓶颈期

Answer 4