面对自己想吃的食物也不再加以控制，觉得自己反正也没有几十年了，不如好好的生活一回。其实这一想法是大错特错，如果已经步入中老年，还不对饮食加以控制，当心疾病找上门。
年纪越大，我们越需要对饮食上加以注意
中老年阶段本身各器官已经处在衰老和退化的过程中，不健康的饮食更是成了各种疾病的诱因，特别是心血管疾病。
长期摄入不健康饮食，患上疾病的风险也会因此增加。而养生专家更是认为中老年需控制饮食，以下几种食物尽量避免食用：
第一，油炸食品需避免
油炸食物是“罪恶”的源泉，在很远的地方就可以闻到油炸的香味，让人不自觉的就向着香味前进了，油炸食品并不健康，比如油条就是其中的一种。
油炸食物属于高热量种类，在油炸的过程中还会产生有害物质，也不容易被肠胃所消化。
中老年人经常吃这种食物会影响到血管的健康，而且也会引发中老年肥胖，从而导致各种心血管疾病出现。
有些油炸食物中还存在添加剂成分，这些成分同样会影响身体健康。
第二，不容易被消化的食物
岁数大了本身活动能力就已经开始下降，而且牙齿的状况也越来越差，消化功能同样如此。
如果经常吃不容易被消化的食物，不仅增加了肠胃的负担，还容易导致肠胃疾病出现。
所以中老年人的饮食最好避开这个雷区，可以多吃一些易消化的主食。
第三，各种浓汤
到了这个年纪对养生都会感兴趣，特别是关于煲汤的养生膳食。有的中老年人认为汤色越是浓白才越有营养，然而实际上之所以汤色会变得浓白，是因为汤里存在的蛋白质和脂肪产生了乳化，再加上光学作用的影响，从而让汤色变得浓白。
你喝进去的不是营养，反而是脂肪。
这对中老年人而言没有任何的益处，甚至会引发心血管疾病出现。
第四，白酒、啤酒和红酒
最健康的饮酒量是0！
特别是对于中老年人而言，大量饮酒会对血管造成刺激，导致血管的异常收缩。
酒精需要肝脏进行代谢，本来中老年人的肝脏功能就已经出现了退化，再长期大量饮酒更是对肝脏造成了负担，导致肝脏疾病的出现。
饮食营养，再怎么重复与强调都并不过分事实上，这些食物不仅是中老年人，年轻人同样也需要注意。事实上，疾病是复杂，并不能简单认为吃什么、不吃什么就能够预防，毕竟所有人都只有一次生命，健康防病固然需要时刻重视。
但是因人而异的口腹之欲也是获取幸福感的重要零件之一，我们在饮食上就需要理性保持健康与感性取悦自我之间平衡感的拿捏，毕竟过于倾向任何一面，或许都未必真的开心。因此，饮食上，咱们就既要吃的聪明，同时还需吃的克制。
第一，油炸食品需避免
油炸食物是“罪恶”的源泉，油炸食品并不健康，比如油条就是其中的一种。
中老年人经常吃这种食物会影响到血管的健康，而且也会引发中老年肥胖，从而导致各种心血管疾病出现。
第二，不容易被消化的食物
岁数大了本身活动能力就已经开始下降，而且牙齿的状况也越来越差，消化功能同样如此。
第三，各种浓汤
有的中老年人认为汤色越是浓白才越有营养，然而实际上之所以汤色会变得浓白，是因为汤里存在的蛋白质和脂肪产生了乳化，再加上光学作用的影响，从而让汤色变得浓白。你喝进去的不是营养，反而是脂肪。这对中老年人而言没有任何的益处，甚至会引发心血管疾病出现。
经过油炸的食品口感酥脆，而且香味浓郁，很多人都爱吃。但油炸食品是高热量低膳食纤维的食物，长期吃这类食物不仅影响消化，还会增加心血管疾病发生的概率。
油炸食物
少吃动物内脏
动物内脏虽然营养丰富，但胆固醇含量都很高，经常食用会导致血液中胆固醇水平过高，久而久之会导致血管壁硬化、堵塞，进而引发血栓。
少吃肥肉
红烧肉、炖猪蹄、红烧蹄膀等脂肪含量较高的食物并不适合经常出现在中老年人的饮食中。过量的脂肪不仅会增加消化负担，其中的胆固醇也会增加高血脂和动脉硬化的风险。
少吃腌制食物
腌菜、腌肉、腌鱼等腌制食物都是用盐包裹，破坏细胞以达到长期保鲜的作用。过量摄入食盐很容易引起血压升高，从而诱发高血压。高盐饮食同时会加重肾脏负担，还会加速钙流失，引起骨质疏松症
1、油脂含量过高的食物
油脂含量过高的食物往往意味着高脂肪和高胆固醇，对于40岁以上的人而言，吃太多此类食物会大大增加三高和血栓出现的概率。因此，在日常生活中，40岁以上的人需要少吃过于油腻的食物，肥肉油炸类更是应敬而远之，尽量少吃。
2、腌制类食物
腌制类食物的涵盖范围较广，但由于腌制类食物具有特殊的风味，许多喜欢此类食物的人对此难以割舍。但对于40岁以上的人而言，腌制类食物应尽量少吃。首先，腌制类食物的含盐量较高，盐分摄入过高会使体内的钠离子含量骤然增加，引发各种血管病变。
除此之外，腌制类食物是通过盐的作用来使蔬菜或肉类在腌制过程中国长期得以保存，因此在保存的过程中难免会产生亚硝酸盐等一类有害人体健康的物质。这些因素都会导人们出现血管堵塞的概率大大增加，因此，腌制类食物对于40岁以上的人而言应尽量控制食用。
3、糖分过高的食物
提到糖分过高的食物，就不得不提到糖尿病。对于40岁以上的人而言，身体机能和代谢水平都会出现一定程度的变化，饮食上稍不注意便容易导致代谢类疾病的发生。
古话说的好，“人过四十几天过午”，意思是说人过了四十岁的时候，身体各种机能下降，身体逐渐走向了衰败。
人的一个过程是一个出生到衰亡的过程，环境，生活习惯，饮食，疾病等你影响着人的身体状况，有的人身体衰败过程慢，有的人四十多岁就出现了身体衰败的明显信号， 比如说女性的闭经，男性的中年“发福”。人开始衰老时体质体力都会发现不如从前，慢性病也会接踵而来。那么，一些生活习惯要注意那些呢？
1、不喝冷饮；
2、不吃油炸；
3、过了八点不要宵夜；
4、过期变质保质期长的食物不要吃；
5、无论多么爱吃一种食物都不要长期吃。