冬季，因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。另外，冬季运动的特点是次数较多、间歇短，这又正好和减肥运动的规律不谋而合，所以，冬季减肥正当时。 饮食标准的“三低三高” 三低是低油、低盐、低糖。 低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。 低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。 三高即高蛋白、高维生素、高纤维素。 高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30％左右，但对于急于减肥的人，可以将蛋白质调高到60％左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。 维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。 水果有苹果、橙子、西瓜、草莓等，蔬菜有黄瓜、番茄、芹菜等。纤维素能帮助肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。 冬季瘦身攻略 1．慢慢享受每一口食物细嚼慢咽不仅可以更好地体会到吃的乐趣，还能有效控制你的食量。 2．不要边看电视边吃晚饭虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多。 3．下午进点小零食整天叫着节食是毫无作用的。饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3点吃两三块苏打饼干或一些水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。 4．早晨一杯温开水早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料。 5．逛超市前吃点小零食最易破坏你减肥计划的就是逛超市。特别是在下午3点至7点之间，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你食欲大增。 6．将喝汤和吃水果改在饭前以往人们习惯在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。 7．将喝鲜奶改为喝脱脂奶虽说一杯全脂牛奶（250毫升）大约有0。26千焦热量，不会成为致肥原因，但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 8．晚间刷牙的时间尽量提前这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
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第1个回答 2019-06-02
减肥资深人士介绍，冬季是减肥的最好季节。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，是去除脂肪的好季节。 一、减肥效果最好在冬季 冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量自然增加，因此冬季是最易发胖的季节，但如果能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。此外，人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。而且，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥正当时。 二、有氧运动减肥最有效 冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。 三、半蹲比仰卧起坐更有效 大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。 专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。 四、爬楼十分钟消耗200卡能量 另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。 冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。
第2个回答 2019-12-12
减肥的黄金季节一定是夏天，有一下几个原因： 1 很多人都有“疰夏”(苦夏)的问题，导致食欲减退，体重减轻 2 基础代谢会随着环境温度升高而增加，所以不要天天吹空调了 3 夏天皮脂腺分泌最旺盛，虽然排出的脂肪不多，但麻雀虽小也是肉啊 4 经常
第3个回答 2014-04-26
冬天，天气冷，消耗热量多，在这个季节如果你意志够坚强，能够控制得住饮食的话，那么就容易减肥了； 不过，很多人反而夏天容易减，因为，冬天为了保持温暖，要吃很多东西，特别是冷的时候很想吃些热量高的东西，所以夏天反而可以以水果代替饭之类的！本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-02-03
冬天和夏天哪个季节更容易减肥呢
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