这句话可以从两个方面来理解，一指外强，二指内壮。"外练筋骨皮"相对来说比较好理解，无非筋强、骨坚、皮韧，能使人体力增强，能承受击打，属于看得见摸得着的外力，要注意的是，这个“筋”很容易被误解为肌肉，实际上指的应该是肌腱和韧带，是肌肉的附着点和连接点，筋练不好，肌肉再发达也没用，无法承受过重的施力不说，还容易受伤。
“内练一口气”相对来说就复杂一点，武术里的“气”和中医里的“气”差不多，指的是人体本身的内在元气，与你的五脏六腑运转能力和健康状况密切相关，毕竟为你的身体活动提供动力的就是内部脏器。这个“气”难以形容，不可琢磨，那么是如何体现的呢？一个人如果精神健旺、体魄强健，肯定是“神完气足”，即使身体强健，但若精神颓废，很快就会元气尽丧，整个人都垮掉，因为精神状态可以影响身体状况，反之身体状况也可以提升精神状态。中医里将“精气神”并称为人体三宝，相辅相成，缺一不可，而内家拳里又有“炼精化气，炼气化神”的说法，所以个人认为，这个“气”如果往大里说，就不仅仅是单指你的脏器功能如何了，而是精神和身体内部的高度协调和统一了，与印度瑜伽的一些理论有异曲同工之妙。
阁下想必在形意拳上下了一番苦功，并且能感受到身体状态有所提升，无疑是努力获得了回报。依在下愚见，“外练筋骨皮”相对来说比较好做到，而想要进一步发挥潜能，就要从“内练一口气”里深度挖掘了。打个比方，“筋骨皮”和“内气”，就好像汽车和汽油的关系一样，好车配好油，自然风驰电掣。
追问谢谢
追答我曾耳闻内家拳也有自己的抻筋拔骨的外壮之法，桩功练气时也讲究冥想调息，内外合一，有师父指导最保险，才不至于练岔了。在下练的不是形意拳，也仅仅有一点粗浅的中医知识而已，若有谬误之处，请勿见怪。
追问那些，不过shuiken
我非常感谢您
非常谢谢
中国武术本来就多位一体