第1个回答 2014-04-29
“摇头晃脑”防治职业病
首先仰头观天。
取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。
取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
然后两目虎视。
用手足撑地,使身体呈弓形;然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。
第2个回答 2019-07-23
后颈部的脖子酸主要与病人长时间的低头、弯腰活动、受凉,引起了颈部的肌肉痉挛、劳损或者颈部韧带的痉挛劳损有一定的关系,还有病人如果长时间的低头、弯腰活动,还容易引起颈椎的骨质增生或者颈部的椎间盘突。如果压迫神经根,也会引起后颈脖子酸,不过这种病人往往会伴有头疼、头晕,以及胳膊手麻的情况。出现后背、后颈部脖子酸以后,平时多注意保暖,避免受凉,少长时间低头、弯腰活动,颈部多热敷一下,可以用暖水袋或者热毛巾热敷一下,多昂一下头,按摩颈后的肌肉。如果效果缓解不明显,可以考虑到当地医院针灸推拿科,行颈椎的牵引、理疗以及针灸治疗,同时配合非甾体抗炎药物效果更好。具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。
第3个回答 2020-12-24
脖子酸痛怎么办,适合低头族的瑜伽动作,每天坚持瘦腿其实很简单
第4个回答 2019-09-24
保持一个姿势久了就会那样,我前段时间也那样,现在都好多了,每天多运动,第一把头朝后面仰,然后慢慢朝正面运动,知道不能运动为止,然后再左右做相同运动,手也一样,坚持这样就会好狠多,还有注意不要座太久。