28岁,体检:骨量减少怎么办啊

Question

如题所述

Answer 1

1、多吃含钙高的食物如：牛奶、虾皮等
2、多晒太阳：多晒太阳可以使皮下的胆固醇转化为维生素D，维生素D可以促使钙的吸收。
3、不要饮酒，喝咖啡、浓茶，熬夜，因为这些都会加速钙的流失。
4、多运动，运动可以促使钙沉积到骨骼，促使骨骼强壮。
5、一年做一次骨密度检查。