o女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法

如题所述

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第1个回答 2018-02-09

瑜伽。

第2个回答 2018-02-09

瑜伽平板支撑

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请问在家没有健身器材怎么锻炼全身肌肉(胸肌、腹肌、肱二头肌等等)求...答：胸肌就是做俯卧撑了，每天100个，腹肌做仰卧起坐，收腹举腿每天200个。胳膊最好借助哑铃，不然徒手练效果不好。也可以用其他重物代替

居家健身的方法都哪些答：拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。如果觉得累,可以更换左右脚的位置。健身要讲究合理的方法,而对于健身的动作,那么你知道有哪些吗?今天我...

速求一个全身肌肉锻炼的方法 要求一步一步来的和一套长高的方法答：1、弹跳运动 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。2...

在家减肥健身有没有O(∩_∩)O好的方法?答：推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。如果能严格遵守，瘦20斤是100%能达到的 ...

腿粗是每个女孩的烦恼,哪些方法能摆脱大象腿?答：跳绳是一个非常简单的运动，相信每个人都会。坚持每天跳绳10分钟，其实强度已经很大了，体力的消耗也相对较大。不过可以在中间休息一会儿，但是时间不应该太长。在跳绳时，应该注意收紧双腿并且紧绷，另外，在家里没事做的时候，也可以用双手抱住大腿，做出洗腿的动作，或者用双手揉擦腿部，这样的动作也可以...

女生长肌肉,怎么减肥...泪...答：当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走...

...轻松点减肥吗?那人比较懒.不做运动的.可有什么好推荐啊?谢谢._百度...答：少吃啊要不就只有吃减肥药了或是抽脂，没有什么不经过努力就能成功的方法

身高172 体重55,建议个有效的健身锻炼方法吧?谢谢答：如果学搏击类的建议学拳击或散打！比较易上手而且全方位锻炼！比如老套的方法既简单又实用：仰卧起坐。俯卧撑。抬哑铃。跑步等都很有用处业很练型。

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