1、一些饮食可以稳定情绪。事实上，许多女性喜欢在经期吃很多美味的食物。一些美味的食物可以防止血糖无规律的上升和下降，降低心率加速，缓解头晕、疲劳和情绪不稳定等不适。然而，为了缓解痛经等原因，注意避免在月经期间喝一些富含咖啡因的饮料，例如，咖啡、茶等等，因为这种饮料会增加焦虑和不安，不妨喝大麦茶、薄荷茶等。
2、失血过多的时候，注意需要补血。对于大量失血的女性，应该多吃高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等，此外，在饮食上多吃一些富富含铁的食物。这将非常有助于女性的身体补血，缓解女性缺血的症状，让女孩更美丽漂亮。
3、不要喝冷饮。对于一个女人来说，这绝对是月经期间最基本的常识。千万不要违反。不要拿自己的身体健康开玩笑。喝冷饮会导致体内的污血不能顺利排出，留在体内对身体绝对有害。为了顺利将淤血排出体外，缓解月经期间的不适应危机。可以尝试：桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、贞味丹蔘、玫瑰花茶等。
4。及时补充失去的营养。因为当女性第一次来月经时，体内的铁开始流失，这也是许多女性缺血的原因，所以我们不妨从饮食方面帮助解决这个问题，多吃些可以补充铁的食物。在两餐之间，吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果和干豆等。摄入足够的蛋白质。一些植物蛋白补充剂对女性健康非常有帮助。
女生们每个月总有那么几天身体不适脾气差，易火易怒易爆炸，痛经痛到想妈妈。其实这些经期症状都是可以通过一定的方法减轻或避免的。那么，我们应该如何在经期保养自己，让自己的身体状态更好呢？
1、注意饮食健康，避免吃寒性、刺激性食物。姨妈期的女生容易血亏，身体状态会变差，如果此时食用了寒性、刺激性的食物，可能会加重痛经及手寒、脚寒症状。所以即使在经期女生们也要注意合理饮食，多吃一些花生、大枣、核桃等补血的食物，睡前可以煮点生姜红糖水喝。
2、注意保暖，避免接触凉水。姨妈期的女生御寒能力很差，此时极容易生病。所以在姨妈期，女生们应该注意用温水洗手、洗脸，尽量不要在经期洗澡、洗衣服。没事的时候还可以抱个暖水袋暖暖自己。
3、注意个人卫生，勤换卫生巾，勤洗内裤。经期女生身体素质变差，如果此时没有注意卫生干净，可能会被细菌感染，引起妇科疾病。所以女生们一定要注意经期的个人卫生，切不可偷懒啊。
4、保持愉悦的心情，不要给自己太多的压力。经期的时候，很多女生的脾气都会变差，这主要是身体不适引起的症状。其实女生们可以在经期适当的调整一下自己的心态，让自己保持一个愉悦的心情，这样经期的很多事看起来也就没有那么烦心了。
姨妈期做到以上几点保养原则，让你从此没有烦恼！