如何预防肩周炎
纠正不良姿势
保持正确的姿势。站立要挺胸抬头，下颌内收，不要高低肩和弯腰驼背，可以站立墙边或做扩胸运动来改善驼背；经常久坐、低首耸肩，会使肩颈部位的肌肉负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。久坐办公室的工作者，应适当调节椅子与桌面的高度
调整睡姿
不要俯卧睡觉侧卧睡觉时选择高低适中的枕头，尽量符合颈部的生理曲线，也需要避免对一侧肩膀的过度受压
注意保暖肩关节
肩关节需要时时刻刻保暖，避免受凉。开空调、风扇后，不要站在风口下，以免直吹使肩关节受凉。
多做运动，加强锻炼
每天坚持走一些如散步、慢跑、太极拳、体操等等，使肌肉血液流畅。也可做功能锻炼，比如爬墙锻炼、体后拉手、旋转手臂锻炼、摇膀子、推拿疗法等方法预防。但要注意运动量，防止造成肩关节及周围软组织的损伤。
洗澡水不宜过凉
洗澡水的温度很重要，可在温水中慢慢浸泡。不建议热烫的水，一般40度为宜。
注意劳逸结合
伏案工作者低首耸肩以及坐在屏幕前敲击键盘都可能会加大肩周炎的发生。工作30-45分钟后，站起来做5-10分钟的拉伸运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节
作为学生党，如果你患有肩周炎，可能会感到肩部疼痛和不适，这可能会影响你的学习和生活质量。以下是一些可以缓解肩周炎症状的方法：
注意肩部保暖：保持肩部温暖，避免受寒，可以穿暖和的衣服，或者使用暖宝宝等保暖用品。
适当休息：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，定期休息并进行适当的肩部活动。
使用止痛药：可以口服或外用一些止痛药，如布洛芬缓释胶囊、通络祛痛贴等，以缓解疼痛。
去医院理疗：可以去医院的理疗科进行推拿理疗，使用红外灯照射等，以改善局部血液循环，缓解疼痛。
调整学习姿势：在学习时，应该保持正确的姿势，避免长时间低头看书写字，可以使用一些支撑性的工具来调整学习姿势，如使用颈椎枕等。
总之，学生党可以通过注意肩部保暖、适当休息、使用止痛药、去医院理疗和调整学习姿势等方法来缓解肩周炎的症状。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。