现代的女性由于工作或个人发展的种种原因，晚婚或推迟怀孕生子的情况越来越普遍，因此也同时造成整体平均受孕几率大幅下降。试管婴儿的需求因此直线上升，许多女性，尤其是高龄备孕的妇女，更需要再做试管婴儿积极调理身体，积极备孕，提早做好准备。
泰国杰特宁辅助生殖医院在高龄妇女的试管婴儿技术上有着多年的临床经验，杰特宁推荐备孕的女性要经常摄入下列这5种食物，为自己和未来的宝宝健康打下坚实的基础。
1、叶酸：很多人知道怀孕初期需要补充大量叶酸，事实上在准备怀孕之前，女性就要尽可能让体内叶酸维持在一定水平，为胚胎准备一个高质量的营养环境，这也有助于减少新生儿的残疾风险。一般来说，富含维生素的谷物中就含有丰富的叶酸，例如燕麦；天然蔬果如西兰花、胡萝卜、芦笋等也含有叶酸。建议备孕期间每天应摄入400-600毫克的叶酸。
2、高质量蛋白质：摄取高质量的蛋白质对于受孕非常有帮助。鸡蛋、家禽类和鱼类都富含优质蛋白质，特别是那些富含Omega-3的鱼类如三文鱼等，我们非常推荐备孕女性多多选择这类的食材。素食主义者，也可以通过多吃坚果或大豆类制品来补充蛋白质，这些也是很好的选择。
3、Omega-3 脂肪酸：Omega-3被称为是一种超级营养素，即使在怀孕前也应该多加摄入，因为我们的身体需要脂肪来帮助维持适当的激素功能，才能为怀孕做好准备。在怀孕期间，Omega-3多元不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育也很有帮助。备孕的女性可以通过食用深海鱼类和服用鱼油来摄取Omega-3。
4、全脂牛奶：对，你没看错！一般女性可能因为减肥减脂的目的，偏好饮用低脂甚至是脱脂牛奶，但进入备孕期后建议改喝全脂奶，让身体获得更多营养。全脂牛奶中富含钙质和蛋白质，有助于增加怀孕的机会。
5、水果和蔬菜：每餐里多吃水果和蔬菜也可以帮助您为怀孕做好准备。因为蔬果内富含必需营养素和抗氧化剂，有助于减少体内炎症， 并帮助肠胃蠕动。唯一要注意的是，食用前请务必彻底冲洗以清除化学残留，这一点非常重要哦！
想要顺利受孕，并度过一个健康的孕期，对每个女性的自身身体素质与条件都是一种考验，唯有准备好自己的身体，均衡饮食，合理摄入必要的营养素，才能让未来的宝宝在妈妈体内安心地成长。
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